今天很不幸给大家

                  聊聊控制愤怒

                        的一些

                            小建

                              议

┃正题║

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愤怒可以蒙蔽人的双眼，从而让人做出错误判断

书籍推荐，我这里干货贼多，都是个人经验积累

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从主观来讲，愤怒是人的保护机制，这本《控制愤怒》有讲，但这里包括以下书籍都只讲核心内容，不讲太多闲话

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从主观来讲，愤怒是人的保护机制

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而其实从生物进化论来讲，体内有一种我把他称为的战士基因来控制着愤怒的表达，但是并不是有这种基因就会表现愤怒起来，需要强调的是，并不是携带这种基因的人就一定会表现出愤怒出来，例如这本书的作者，他是一个精神学专业的研究者，专门分析人的大脑的，有一次他发现自己的大脑区域居然和犯罪分子的一样，但是他继续研究发现，祖辈有人是罪犯分子，而刚好携带这种基因是x染色体上遗传的，他不光脾气好，还是一个教授，出乎意料～

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愤怒与攻击性是先天后天 共同作用的结果，而要激发这个愤怒需要 因素 ：

①环境②大脑③基因

从心理学有愤怒公式，只要控制其中一个因素就可以解决愤怒

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接下来给大家聊聊愤怒的危害，总结起来是危害自己伤害别人

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人们往往是错误的处理这些情绪

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总结就是：为什么发脾气  能改变挽回吗？你的价值观选择

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冥想：找个人不太多点（任何地点）地方，深呼吸，感受呼吸，然后就没那么生气了

这里就不多说了，《简单冥想术》入门书籍

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怎么去接受愤怒的自己，接受是心理学经典名词，也就是去感受愤怒的存在，我们不能改变他存在的事实，而不被愤怒控制住～