双减，睡眠质量，自我负责。缓解学习压力，应对校园欺凌。
网络做过哪些相关的工作：了解与评估，建立关系，分享信息，心理健康教育，提供支持，与相关人士沟通。
学生用网络做什么：经验分享，情感表达，获取社会支持，得到在线支持……
伦理：界限清晰，避免双重关系影响。评估寻求专业服务着利用互联网接受服务的适宜性。应全程确认身份确保对方是与自己达成服务协议的对象。了解与寻求专业服务者在线上或线下发展社交、经济等多重关系对专业判断可能造成的不利影响，应尽可能避免建立专业服务意外的多重关系，明确专业界限。心理师应对文化多元性更加敏感，尊重寻求专业服务者的价值观，避免将自己的价值观强加给对方替其做重要决定。认识到网络咨询工作的局限性。
以促进其福祉为首要考虑因素。从业资格。网络咨询服务所在的地理位置。
保密：能不能让学校、家长知道。担心什么。
优势：迎合学生阅读习惯。便于回溯。
解题思路：阅读理解，整理出最强烈的情绪和可能隐藏的情绪，找到情绪背后的兴趣，需求和困境，找到来访者已经采用的应对和方法。列出需要回复的问题。
如何在文字里表达听到和看到
肯定求助动机，澄清保密和保密例外。肯定现在的做法：找到来访者的需求而不是我们的需求。如果你认为共情的句子够多了，最好*2或者*3。共情的点要细致，最好重点都给予共情。刻意做作的共情会起反作用。饱含深情地表达，生动地说和做。
觉察出认知发展水平的影响，用孩子可以理解的语言和例子，日常与孩子多沟通，多接触，多学习孩子的语言和表达习惯，借助来访者理解的作品或者人物来传递理解。
目的不是给对方回复，而是引导对方思考。明确层次性和逻辑性。我：自我概念，自尊。是什么：严重程度，受影响程度。为什么；影响因素，情境。怎么办：应对方法，支持系统，资源。
清晰就是力量。关注个体的情绪，人际，核心是积极，多元的自我概念和适度高自尊。肯定行为，传递希望。儿童：个性重组，挖掘资源。家长：自我觉察，具体方法。层次清晰，具体可操作，便于自我评估。不要太多，切中要害。
衡量病理性标准：情绪大于痛苦……
温暖感性，逻辑性
共情、接纳、鼓励认知重评、提供策越和方法……
不出错别字，共同协商更好。不要做编剧，不要有太多自我表露。注意态度，我们的文字也可以传递情绪。过分强调沉浸体验、思辨的方法可能不太适合，适当给建议。提供其他求助途径。
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