这本书的要点：
1、学习顺序转变为“听力→口语→阅读（语法）→写作”。
2、正式开始100LS训练前，你务必要完成的两件事
（1）设立一个渴望达成的目标
为了避免在训练过程中陷入怠惰和瓶颈，可以定下一个极为明确、真心想实现，同时可以在短时间内确认成果的目标。
写下明确的执行时间、地点等详细信息。
每当碰到难关时，请再次确认你的目标，并不断想象自己畅所欲言的情景。
（2）挑战剧集或电影
- 挑选电影时，请务必挑选自己喜欢的影片。
不论是有你喜爱的演员，还是让你心动不已的配乐，这部影片一定要具备百看不厌的魅力，才能让你顺利完成100遍的目标。
- 如果觉得电影两个小时太有压力了，可以改用一集30分钟的剧集或情景剧。
不太推荐看《老友记》这类早期的情景剧。主要是因为年代较久远，有太多过时用语，现今早已不再使用。
建议你选择近期热播的剧集或情景剧，类型最好是现代情景剧，由各具特色的人物演绎日常生活的小插曲。还有一点值得注意，就是观看剧集的方式。
切勿一集接一集看完整季，而是专注于单集进行100LS训练。一定要完成一集的100LS训练后，才点开下一集。
- 只要持续看电影，一部接一部，完成10部电影的100LS训练，你的英语水准就能达到一定程度。
不需要一次决定好要看哪10部，选好第一部之后，就马上投入100LS训练，其他事情请先暂时抛到脑后。
当你用一集30分钟的美剧完成100LS训练后，自然就会产生观看其他剧集或电影的动力了。只要经历过一次成功，就有足够的力量达成其他目标。
3、100LS七大成功步骤vs应用技巧总整理
❶ 设立一个你渴望达成的具体目标。当你产生想要放弃的念头时，这个目标将成为你强大的后盾。最好是个在短时间内就能实现的目标。只要你仔细想一下什么东西能够成为你生活中的小确幸，马上就会有答案。
❷ 挑一部你热爱的电影，或者有你喜欢的演员演出的电影。这部影片一定要有让你百看不厌的魅力。
❸ 电影类型也相当重要，请避开科幻片或战争片。我推荐你看现代爱情电影，影片里充满了贴近日常生活的英语对话。
❹ 观看步骤一：关掉所有字幕，一口气看完第一遍。
❺ 观看步骤二：打开中文字幕观看第二遍，确认之前没看懂的片段。
❻ 观看步骤三：切换成英语字幕，把先前没听懂的片段抄写在笔记本上，并查出它们的意思。
❼ 观看步骤四：反复练习听不清楚的片段，多次练习听力和口语（LS），直到你不会结巴卡顿，完全跟上演员说话的速度。
❽ 观看步骤五：看着英文字幕练习完电影中的所有片段后，请关掉所有的字幕跟着电影练习97次听力和口语，每次练习请二选一观看影片或聆听音频，并跟着复诵，完成100次的训练。
❾ 步骤六：不时带着你的100LS笔记本参加外语交流聚会。结交外国朋友，向他们请教你写下的新单词、句子和用法，培养出你的“英语语感”。
❿ 步骤七：为期100天，完成单部电影的100LS训练后，再挑战下一部电影。每天抽出一小时，采用之前的学习步骤完成10部电影的训练。只要历时1000天，完成10部电影的100LS，你全身将充满对英语的自信，往后不再需要花时间拼命学习。你将具备拥有再多金钱也买不到的能力。英语这项语言利器已经完完全全属于你，为你创造迈向广阔世界的机会。
进行100LS的过程中，必定会碰到疲惫乏力的时刻。
这时，不妨上网看一些有趣的短片放松一下，稍微喘口气。小憩一会儿后，你和英语的关系将变得更加紧密，也更懂得享受学英语的乐趣。
另外，这些卡通片也可用来进行100LS训练。
❶《咱们裸熊》（We Bare Bears）
内容是三只拟人化的熊如何融入美国社会和当地人的生活，属于搞笑类动画片。
观看《咱们裸熊》，能让你学到美国人在生活中经常使用的英文用语，这也是我极力推荐的原因。
我个人不太建议你看迪士尼系列电影，因为你不但跟不上外国人的说话速度，还难以听懂片中的台词。
不仅如此，这类虚构故事不具真实感，缺少实用内容，很快就会让你失去学习乐趣。
我看过太多人通过看迪士尼系列电影学英语，但能撑到最后的人则少之又少。
电影的剧情一定要具有足够的吸引力，才适合用来进行100LS训练。
《咱们裸熊》的娱乐性完全不亚于美国情景喜剧。影片以幽默手法表现生活中的小插曲，像是吃到不满意的餐点，在社交网站上看到负面评价，或是收到违规停车罚单等贴近生活的题材。
还有一个优点，它不像《辛普森一家》会出现一些血腥镜头，或是无厘头的对话。
每集10分钟上下，片长短归短，却足以带来启发和感动。当中甚至探讨了濒危动物、环保等议题。
另外，韩裔美国女孩帕小可（Chloe Park）出场的桥段，更是令人捧腹大笑。最重要的是，片中角色的配音，皆为清晰的英语发音，跟着练习绝对是轻松无负担。
100LS英语训练要靠90％的热情，加上10％摸鱼的心态，才能完成。只要影片够有趣，英语实力就会跟着增长。
❷《飞天小女警》（The Powerpuff Girls）
推荐给正在准备空乘或主播考试的女性朋友们。
《飞天小女警》的主角为三个可爱的小女孩：泡泡（Bubbles）、毛毛（Buttercup）和花花（Blossom），外国配音员吐字清晰，对于想要学习清晰吐字和发音的人，有实质性的帮助。
这部动画里的英语，乍看之下像是初级水准。但是只要把每集大大小小的故事看完，相当于读完了《剑桥英语语法》（注：原名为English Grammar in Use，为全世界最畅销的英语语法书）中的所有语法。不仅如此，你还能自动熟悉各类情境的英语语法，这些通通都是英语对话书上绝对学不到的东西。与其跑去语言学校上一年的课，学些生硬不自然的生活用语，不如用《飞天小女警》进行100LS训练，更能帮助你学会地道的英语句子。
❸《探险活宝》（Adventure Time）
这部动画片的幽默程度绝对不输给《咱们裸熊》。
若说《咱们裸熊》被归类为搞笑喜剧，那么《探险活宝》就是一部黑色喜剧。它有种令人欲罢不能的魅力，让人想一直看下去。再补充一下，我之所以推荐这部卡通，当然还是因为你可以一口气学到英语母语人士真正会使用的遣词造句手法。
除了上述三部动画片，《怪诞小镇》（Gravity Falls）、《瑞克和莫蒂》（Rick and Morty）、《宇宙小子》（Steven Universe），以及《日常工作》（Regular Show）也相当值得一看。
❹《秘密》（The Secret）
若想学会各类基本动词的使用方式，我会推荐你看《秘密》。
《秘密》一书曾在美国创下最短时间内热卖500万册的畅销纪录，影片与书本内容息息相关。本片片长约为90分钟，内容探讨“吸引力法则”，揭开财富与成功的秘密。
想用英语表达自己的看法，是件很不容易的事；若还想说服对方认同自己的意见，更是难上加难。而这部影片的优势，就在于它能让你学会用英语“说服”对方，学到如何运用最基本的动词want、don't want、can、can't搭配各式各样的句子说服他人。在网上你可以找到中英文字幕的版本，自由切换观赏。看腻电影和剧集的朋友们，不妨先挑战这部影片，它也是一部相当适合用来进行100LS训练的电影。
4、100LS 十一大成功法则
（1）请舍弃“唯有学好语法，英语才会变好”的错误想法，学英语就跟学母语一样，请务必由“情境”来熟悉。
（2）别靠头脑去理解英语，请用嘴巴和耳朵训练。
（3）用100 天的时间，观看一部电影100遍，之后就是见证奇迹的时刻，演员说的话听起来跟母语没什么两样。
（4）忘掉一直以来你学习外语的顺序，务必遵循“先练听力，再练口语”的步骤。
（5）找一部最能让你乐在其中的电影或剧集，开口跟读台词练满100 遍。
（6）无法从你口中说出的句子，你也绝对听不懂。请务必反复大声练习，直到你能够朗朗上口。
（7）一部电影一定要重复看或听100遍，请善用英语字幕，不要只是默默地听。
（8）请务必通过“情境”学习英语。
（9）学了外语就该实际运用。如果害怕说错而不敢开口，你永远只能回答这句话：“I can’t speak English very well．”
（10）掌握语感后，再用TED演讲影片将中阶英语一网打尽。
（11）想学好高阶英语，务必用当地英语新闻进行100LS。
5、100LS 训练法七大学习重点
（1）请先使用100LS训练法，完成10部电影或剧集。如此一来，将为你的目标外语打下一定的基础。
（2）不要额外看书学习基础动词和语法。写下影片中不懂的单词和句子，查出它们的意思并反复练习。
（3）建议你听该语言的歌曲，让自己更加熟悉这门外语。当你实在没办法完全听清楚歌词，再试着查询歌词内容，这对学习也有很大的帮助。
（4）搜索演讲影片，加强深入对话的能力。（5）观看新闻报道，累积丰富的表达能力。（6）你正在学哪种语言，就看以那个语言撰写而成的原文书籍。请先从童话书或页数较少的心灵励志书下手，越薄的书越好。记住，一定要从头到尾好好读完整本书。
（7）列出你的愿望清单，具体写下学好外语后你想做些什么。当你屡次陷入瓶颈时，这份清单能带给你力量，帮助你渡过难关。
6、关于使用TED演讲训练
TED演讲是由世界各地的成功人士向大众分享自己的故事，内容涵盖科学、经济、经营、人文等主题，相当多元。既能免费观看影片，获取最新知识，又能拿来学英语，简直就是最完美的学习工具。更棒的一点是，除了英语字幕之外，还能自由切换其他语言的字幕，包含中文字幕。
电影100LS训练进展至第五部左右时，那些不断重复出现的字句，会让你感受到学习进入停滞期。此时，请你先暂时中断电影100LS的训练，改以TED影片展开新一波的100LS挑战。建议你先从平常关注的主题下手，听相关的英语演讲影片，将会赋予你新的学习动机。另外，在TED影片的100LS训练正式开始之前，记得要挑选一部内容够有趣，让你百看不厌的影片。
步入中级阶段后，却不幸掉入停滞期的话，表示你已经学到一定的水准，足以用这门外语和他人正常对话。这时千万不可以心急，请试着放慢脚步，将你的目光看向更远的地方。唯有让自己持续沉浸于外语环境中，才能获得畅所欲言的口语能力。你的毅力将成为一股力量，带领你登上山顶。如同一日三餐一顿都不能少的概念，请你每天按时摄取外语养分，静待成功之花绽放的那天。
陷入停滞期时，你还可以稍微改变一下学习的方式和环境，这个方法同样能帮助你继续前进。当初我进行电影100LS训练时，不时会改用TED影片，帮助自己转换一下心情。
7、关于使用新闻100LS
英语新闻报道多针对特定的时事议题进行分析，因此开始观看后，你会经常碰到一些从未见过的陌生单词。每当这个时候，如果只知道停下来查词典，急于确认单词的意思，不仅无法提升实力，还会让你瞬间丧失观看的乐趣。
经由推敲上下文后学会的单词，我们绝不会轻易将它遗忘。背单词时，要以画出一大片的森林为目标。如果一味地将重心摆在刻画树木上，距离变成一片森林想必是更加的遥远。若想累积更多的实力，你的眼里绝不能只有树木。
建议以英语新闻实行100LS时，每天至少要观看三则相同议题的报道。只要观看英语新闻一阵子，你就会发现头条新闻通常会连续播报3至7天。因此只要先掌握一天的报道内容，隔天再复习相同的报道，就能将内容完全输入你的大脑里。同时，借由看新闻学习单词，才能确实了解该单词的使用情境。
首次挑战英语新闻100LS时，请务必立下“一天收看一主题新闻”的目标。刚开始总会特别难熬，你可能会天真地以为，新闻里有很多日常英语用语，应该不至于听不懂吧！但现实往往让你挫折不已，其中又有“每天都要做”的无形压力。不过，只要你持之以恒完成100LS，势必能让收看英语新闻发挥它真正的价值。8、关于阅读练习
一开始，建议你先从简单的书籍下手，终极目标才是阅读经典名著。
读原文书时，有件事一定要记住：千万不要查词典。在阅读的过程中，训练自己从上下文理解文意，这一点相当重要。初期建议看经典童话故事书。与其他类型的书籍相比，童话故事的内容较好理解，且你对故事大纲也有基本的概念，就算碰到不懂的单词，也能推敲出单词的意思。
看原文书学外语时，阅读心灵励志类书籍，如同遇见一位好的指导老师。选择这类书籍作为学习对象，能让你接触到许多正面的用语，同时接收正向的思维，绝对是你学习的最佳选择。
如果你实在不晓得该选哪本书才好，最保险的方式是从畅销书排行榜下手。畅销书受到众多读者的喜爱，代表那些书一定有它的趣味所在，书中所传达的信息也相对简单明了。选择励志书籍，主要是因为它相对容易上手。这一类书籍通常会使用浅显易懂的句子，主要是便于明确向读者传达理念。尤其能够登上畅销排行榜的书籍，多以大众读者为对象书写，因此比起文学或艺术类书籍更容易阅读。
假如现在你的手中握有一本原文书，不妨定下一个“我要从头到尾好好看完它”的目标。
为了享受轻松无负担的阅读时光，我建议你可以遵循观看电影100遍的模式，事先预习完中译版书籍后，再看原文版。由于你已经预先了解书中蕴含着哪些信息，因此在阅读原文书的过程中，就算碰到不懂的单词，还是能大致掌握故事的架构和走向。如此一来，也会为你省下不少查词典的时间。
前面我曾提过，以童话书作为入门书籍，再进阶至心灵励志书，是一种不错的方式。最重要的是一定要确确实实读完一整本书。只要从头到尾好好读完一本原文书籍，就会为你带来一定的成就感和自信，并成为你持续学习的动力。
看完了
是不是想到了一句话：道理都懂，就是做不到。
扎心了！
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