人的痛苦可以分为身体和精神两个方面的。据经验看，人们主动结束自己的生命更多的是想摆脱精神上的痛苦。可见精神之苦尤甚于身体之苦。
精神上的痛苦从何而来呢？事业、健康、婚姻、父母、孩子、朋友……都能引发我们的痛苦。但是外因必须通过内因来发挥作用。以上所有的因素只有在心念中认可了它们是痛苦的时候，才会真正成为精神痛苦的原因。换句话说，我们内心对什么是痛苦，是有预设的。
如何化解精神之痛苦呢？有人选择各种方式的逃避。也就是强行隔断与外在痛苦诱因的关联，比如辞职，离婚，离家出走，断交甚至自杀等等。这种方式其实是用另一种痛苦来替代原来的痛苦，或者用别人的痛苦来替代自己的痛苦。可见，逃避痛苦的做法有较大的负面作用，而且有些痛苦也是很难逃避的，比如疾病的痛苦。
另外一种化解痛苦的方法就是改变我们自身对痛苦的预设。事业失败一定是痛苦的吗？塞翁失马焉知非福。婚姻的挑战一定是痛苦的吗？它可能是促进我们生命觉醒的一次契机。疾病一定是痛苦的吗？李开复先生在身患癌症后，写过一本书书叫《向死而生》，说明疾病恰恰可能是我们重生的开始。韩信受胯下之辱的痛苦，换来的是自己一世的伟业。这些都说明，如果我们的心念能对所谓痛苦的诱因进行积极地解读，将会有助于化解痛苦。
如何才能做到积极解读呢？我觉得就是要提升生命高度。登高才能望远，登高才更容易看清全貌。所谓提升生命高度，就是拓展心胸，提升精神境界，看清生命真相。正如周弘老师对开灯教育的形象阐述：开灯了，看清了，不怕了，我们终于长大了！
----窦炳波
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