《幸福的最小行动》7-6

行动七：如何养成好习惯

好的习惯会让你终身受益，因为它带来的是复利效应。

方法一，把大目标分解成小动作。

大的部目标会让人望而却步，你可以把它分解成最基本最容易完成的行动，开始逐步攻克。

方法二，设定实施意向。

如果你的目标是我要学英语，不妨把它细化为：我将要在每天晚上吃完晚饭后，在书房里，完成一篇阅读理解。

方法三，把习惯链接起来。

如果你想要建立一个新的习惯，你就要把它建立在已经养成的习惯之上。

比如说我想要锻炼身体，可总觉得抽不出来时间，于是我就设定在刷牙的时候深蹲三分钟。因为刷牙是每天必做的事，所以一定可以完成这三分钟的健身。

方法四，记录新习惯。

通过视觉道具，你可以看到自己每天都在做这件事情，从而获得满足感和坚持下去的动力。

方法五，不忘初衷，设计应急方案。

当你的计划遇上变化时，有两点需要注意：第一，不要让新习惯被打断两次。第二，给自己的计划留出一些弹性。

关于建立习惯，推荐大家去阅读《掌控习惯》，这本书里面有更多实用的方法，以及这些方法背后的原理。