如何保持身体健康？身体健康是生活幸福的关键因素。决定身体健康的三件事分别是：运动、营养和睡眠。
1.生命在于运动。运动的核心作用增强心、肺功能，增加肌肉促进新陈代谢。因此运动应该着重针对心肺功能增强和增加肌肉来进行。运动应该结合自身身体的条件，循序渐进的增加强度。向钟南山爷爷学习吧。
2.营养是物质基础。食物要做到营养均衡，尤其是碳水化合物、脂肪、蛋白质和纤维素、维生素等要均衡。现在人碳水化合物和脂肪摄入过多，导致肥胖等多种疾病。另外，注意食材的寒热搭配，减少刺激性食物，避免上火或受寒。
3.重新认识睡眠。休息包括了睡眠和白天见缝插针式的休息。睡眠以一天五个周期（7.5小时为宜），确保一周三十五个周期，但每天的睡眠量可以适当调整，不要纠结8小时。运动可以促进睡眠。观呼吸能稳定情绪，也能促进睡眠。
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本文标题：健康生活的三条法宝
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