第三条，生活中要动静结合才是第三法宝，要把身体搞好，一定要动静结合。
有人说生命在于运动，有人说生命在于静止。都不对，生命在于动静之间。动一动静一静，昼夜更替一样，白天过了是黑夜，黑夜过了是白天，太阳走了来月亮，月亮走了来太阳，春夏过了是秋冬，秋冬过了是春夏，我们要动静结合。
具体什么是动静结合呢，最简单的就是运动和相对的静止是相结合，什么是静止，大家每天做办公室一动不动就是静止，往凳子上一坐，一呆一上午，一呆一下午，太静止了，太不活动了。城市里面，大部分在写字楼工作的，都是静止太多，静止太多就容易导致气血淤滞，气血郁致就导致经脉淤阻、经脉闭结，进一步导致气血不足，整个人生的环境系统气机变弱。道都不通了，商品运不过去，当地资源匮乏，吃的东西也补不进来，无形中消耗的东西运不出去，就变成废物。为什么做办公室的写字楼的身体那么差，有那么多病，往凳子一坐痔疮犯了，后背疼，颈椎不好，手麻，手脚凉，吃饭不香，吃的少，为什么呢，很大一部分原因是由于静多动少，气血凝滞了，不化，你说这人还能好吗？爬六楼都爬不上去。
我劝所有静多动少的人，要拿出相当时间，动起来，提倡多活动。8小时工作，没办法，8小时以外，早上要动，晚上也要动，一天静的太多了，晚上适当动一点也没啥关系，无非是户外运动和室内运动。户外运动，打球，乒乓球，羽毛球，排球，都可以，溜冰，旱冰，水冰，打拳，太极拳，八卦拳，练剑，所有你能想到的，原来大学里做的，都可以重新找回来，一周做二三次，健身房也可以，晚上不要做具烈的大量出汗消耗体能的活动。对于体虚的人，不要练跑步，慢走要比跑步更适合体虚的人。
注意锻炼的方式。有人说跑步好，这不对，慢走是非常好的健身方式，走的时间长了，把身体走热，气血走开了，会感觉非常舒服。室内呢，最好的运动方式不是在跑步机上，大家不要去买那跑步机，也不要买各种健身机械。最简单的方法就是站桩，很多在咱们这治疗的都知道，而且很多站桩的感受网上也贴出帖子，大家去看。站桩经济实惠，一分钱不花，有地就能站，不用多大的地，一米见方都可以，随时都可以站，而且不影响任何人，如果只看上半身，恐怕还不知道你在干什么。往那一站，
站桩分直桩和蹲桩，直桩就是站在那，不要下蹲，一动不动。所谓蹲桩，喇叭蹲桩，有高桩，有低桩，低桩就是微微蹲，高桩就是往下蹲的要深。身体很虚的人要从直桩练起，就是直着站着，有人说站那能起什么作用呢，不要小瞧这个站着，往那一站，一动不动，这是下肢最关键一点。下肢一动不动，腰以下一动不动，连脚指头颤动一下，或抖动一下都不要；更不用说膝盖摇晃下，气就散了，就站不出效果来，要纹丝不动，譬如说站的时间长了，站了十分钟脚不得劲，想挪动挪动，这时候千万不要，要继续坚持，效果就在坚持过程中。
只要站到火候，下身会发热，下身发热会带动上身发热，有的人上身先发热，后下身发热，这是每个人的身体不同，就有不同的站桩反应。如果身体可以了，他可以上来练蹲桩，蹲桩建议从浅桩开始，做高桩，微微下蹲。例如双脚分开是三个脚宽，有的人说二个脚宽，这个都无所谓，建议比肩宽点，咱们又不是练少林寺功夫。微微下蹲，下蹲之后，也是静定不动，一动不动，一会儿大家都受不了，腿就开始抖，刚开始蹲都是从抖开始的，这个抖很正常。怎么会抖，身体受不了，气血弱，才会抖，每天坚持站，下面气血肌肉不断的增强，慢慢地抖就会消失了，下部脚就开始有劲，再继续蹲下去，就会有其它的反映出来，最起码热流，在你快坚持不住的时候，再读秒坚持二三分钟，你数下，一二三四。。。数够180下，咬牙也要坚持，这是最关键的时候，这时你要放弃，前功尽弃，在读秒的三分钟，有可能出现突然一下腰中，脚上或者背，有一股暖流瞬间流过，这不是咱们瞎想，那么多的帖子大家可以看，很多人都有这种反映，一股热流顺着腿就上去了，有的顺着背就上去了，有的直接冲着脑瓜就上去了，这就是通脉的表现。站桩站什么呢，就是通脉，是最快捷最方便最稳妥的通脉的办法，什么针灸、针法、灸法、跑步都没有站桩稳妥、安全、快速有效。上次给大家讲了为什么站桩能通脉，大家翻帖子可以看一下。
站桩之后各种反应
有的人站桩每天都有新体会，不断的有热流涌动，就像五脏六腑血都奔涌起来了，去冲开你所有闭塞的经脉，把闭塞的经脉冲开，人为之一震，一下子路打通了，货运过去了，当地的贫乏解除了，又有粮食吃了，非常振奋。如果你坚持五分钟，坚持了二分钟之后，突然你能蹲十分钟二十分钟或者更长时间，脉通了，气血运过来了，你就能坚持更长时间。还有的人站桩过程中会出现胸口堵，胃不舒服，堵的慌，打嗝，包括轻微的咳嗽，那么都是翻病的表现，证明你肝脾不调，肝脾游积在那儿了，站桩的过程中，下部的气血往上翻涌，把肝脾不调的病往上翻，把病表浅化，表面化，就会出现堵的情况。原来怎么不堵，原先不是不堵，而是原先是病藏在里面，没有表现出来，现在翻出来，再翻一段时间，堵开了之后，就不会堵了，病就好了。
嗳气，不断嗳气，不断把病气排出来，打嗝，有的人蹲完了，爱放屁，那就是从下面排病节，上下通气，气血调顺。有人说蹲的时候腰疼，为什么腰疼，原先腰疼，腰部气血不利，病潜藏在那儿，伏而不发，就像小偷一样，躲在那出来不偷东西，这回气血一拱动，把它拱出来了，又没及时跑掉，就在腰部落疼，再蹲腰部就会缓解，配合吃药，活气血的药，很容易把病邪去掉，腰就不疼了，不就正常了。
有人蹲发痒，有人胳膊原来不疼现在疼，都是好现象，发痒就是气血往外走，原来不疼现在疼也是把病翻出来了，再疼一段时间就不疼了。很多有鼻炎的吃药后，流鼻涕加重，这是好现象，流流开了，鼻子通了，鼻炎就缓解了。有咽炎的，吃了咳嗽，为什么咳嗽，咽部的病情贴着伏而不发，或入的较深，吃了药后把咽部的气血拱开，就有轻微的咳嗽，发烧感冒，咳嗽，咳嗽就是肺部抵御邪气的自我防卫，自我排泄的一种表现，大家不要认为咳嗽不好。有人治咳嗽好多都是这样子，刚开始很咳嗽，吃药后当晚咳嗽剧烈，很纳闷药吃错了吗，怎么越剧烈，第二天发现好了，咳了一晚，第二天好了，这就是吃了药之后，帮助肺部努力地向外排邪，帮肺去咳嗽，把邪气排除去，排了病就好了。咳嗽不要去镇咳，不要觉得咳嗽不好，你把它压住，肺想把病邪拱出来，你不让它拱，把它压住，相当于帮了敌人，不是帮自己。所以不要去镇咳，要它咳嗽，帮它咳嗽，咳出了痰来，病就好了。有的是干咳，这很难治，有痰的咳就好治，只有咳出痰来，病就往好的走，痰是正邪相攻的产物，是正气排邪的表现。
不适合站桩的人
建议大家都来站桩，但是有一种人不能站，就是只虚不淤的人，身体很弱，但经络还是通畅，这样的人没必要站桩，上来吃药，把气血补上，病就好了，即便不能完全好转，也能明显好转。很多气血虚乏的人不要站桩，站桩的目的是通脉，凡是气血淤堵的，脉不通的要站桩，如果脉通，气血不淤堵的不要站桩。怎么鉴别呢，很简单，舌头伸开，凡是无苔的，舌面没有明显病变的，建议吃药，气血补上来再站桩不迟。凡是舌苔厚的尤其根部厚的，建议吃药的同时都要站桩，我治病的过程中，发现凡是舌苔厚的，虚不受补，即便虚也补不进去，十分的药力，只能发挥二分，剩下都浪费了；但是配合站桩以后，明显不一样，气血一开，药补进去，马上立竿见影。周六周日，马上快到春天了，建议大家要登高望远，一个月内爬二次山，爬小土坡也行，往四周一看，视野开阔，心情舒畅，很多烦恼都没了。
关于运动，动静结合就讲到这，现在人形体上动少静多，脑子动多静少。大家要动静平衡，脑子要静下来，身体上动起来。少动脑，多动腿。看十来岁的小孩天天疯玩，大家要学学，不然以后大家的身体怎么保证，难得糊涂，脑子不要太精明了，就因为太精明了，太算计了，水至清则无鱼，越算计，总有算计不到的地方，人算不如天算，计划赶不上变化，变化太快，谁也不知道十年之后会发生什么事情，现在问问自己的父母，谁能知道，二十年前会知道二十年后的事情，都不知道。事物发生很快。在物方面，人色财力方面，不要打算时间太长了，从现在把身体搞好，能抓住的能控制住的就是自己的身体，孩子长大了是控制不住的，夫妻好比同林鸟，大限到了各自飞，都是活自己。不会说你女的是为了丈夫活，男的，是为了你活，其实都是活自己。自己搞不好，找谁都没用，父母也救不了你，身体出了问题，谁都帮不了你，夫妻配偶帮不了你，父母帮不了你，儿孙更帮不了你。
所以劝大家把握自己能把握的，就是自己的身体，自己的心能把握，谁也把握不了，由它们去。钱买不来身体，大夫也帮不了你，你身体坏到一定程度，大夫帮不了你，原先跟大家说，大夫干什么，大夫就是给你一根拐棍，你还要有力量拿起拐棍，会使用，自己努力挣扎着站起来，借拐棍的力量，仅此而已，大夫也只是递个拐棍。就像你溺水了，也就是给你扔个救生圈，你能不能抓住，能不能借着救生圈的劲游回来，全靠你自己。直接跟大家说明。好多有钱人得了病，去医院，谁能帮，熙熙攘攘，全都是人，谁能帮，看的都是医生，谁能帮。有钱有什么用，没有，认识几个好大夫有什么用啊，也没有用。自己把身体搞跨，到时再烧香拜佛都没用。
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