刷牙，你真的会吗？

口腔健康与否在很大程度上能体现出一个人的生活质量的高低。做为维护口腔健康的一大法宝——刷牙，我们天天在做，然而你真的会刷牙吗？

今天宋大哥就来给大家讲讲关于刷牙的那些事，希望给那些关爱口腔的朋友们带来一些帮助。

我们的目标是——没有蛀牙！

1.刷牙的目的

你为什么刷牙？我想，简单来讲不外乎是“清洁牙齿”，同时“清新口气”。

“清洁牙齿”，我们清洁的远不只是黏在牙齿表面的菜叶，米粒；更多的是牙齿表面更微观的牙菌斑（通俗来讲就是细菌小团块），这些团块就像胶水一样黏在了你的牙齿表面，只有“刷”才能去掉；同时各种细菌将食物在你的嘴巴这个容器里发酵，产生各种味道，刷掉了细菌，也就去除了味道的来源，清新了口气。

当然关于“口气”，俗称“口臭”，远不止这一个原因，我们以后再慢慢聊这个话题。

2.刷牙的频率

了解了刷牙的目的，那么你就懂了，刷牙不能简单的来说一天两次，理论上是你每吃一顿饭后，就该刷一次牙。为了便捷，现代人选择早起后，晚睡前各刷一次。你要是“龋”易感人群，建议你中午饭后也一定要清洁牙齿。

3.刷牙的正确方法

教科书上推荐的正确刷牙方法是“Bass刷牙法”。

Bass刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法。 是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按压龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。前牙舌腭侧如牙弓狭窄可将牙刷垂直，压刷毛进入龈沟及邻间隙约45°角，对着牙长轴作短颤动。颌面的刷牙动作是将刷毛紧压颌面，使毛端深入点隙，作前后牙方向的颤动。

哈哈，我猜你看晕了，没关系，我来给你图解每一个要点：

3.1技术核心——牙刷斜45°，放在软（牙龈）硬（牙齿）交界的位置，轻轻震颤10次

这个方法很核心，但是刷对了很爽，有一种按摩牙龈的感觉。如下图所示，牙齿牙龈交界的位置，也是牙菌斑容易堆积的部位。通过这样的方法可以有效地清洁干净牙菌斑。

3.2刷毛顺着牙龈

按照上面震颤了10次后，再顺着牙龈的方向顺带刷一下牙面。

这句话有两层深意，1.刷上面的牙齿时，是从上往下；刷下面的牙齿时，是从下往上。2.不用过多刻意地上下刷牙齿表面，本身牙齿表面也不易堆积菌斑，只用震颤完后顺带过一下就行。

3.3面面俱到

很多人都注意刷牙齿的外面而不注意里面，经常外面看着很干净，而里面却又很多色素沉着。这都不是健康的牙齿状态。要改善，一定要记住牙齿的各个面都要刷干净。.

3.4记住刷舌苔

舌苔上常常也会有一些食物残渣，刷一刷，还能清新口气。

同时很多牙刷的背面都设计了小突起，目的也是用来刷舌苔。

3.5刷够三分钟

不算尽头牙，口内一般常规28颗牙，后牙16颗3个面，前牙12颗2个面，一共72个面，面面俱到，要想保证刷牙效果，每个面至少3秒钟，算起来得至少得三分钟。所以，要是你刷牙过快，一定是哪里出了问题哟。

再给我三分钟，让我把牙齿刷干净......

好的，总结上述Bass刷牙法的要点就是：软硬交界处，轻轻震颤10次，顺着牙龈，上牙往下，下牙往上，面面俱到。

4.牙刷的选择

现在很多厂家都有各种类型，各种样式，大大小小的牙刷。而对于消费者如何选牙刷，也有讲究。我就对其中关键的几点，提出我的建议。

4.1牙刷的大小

因人而异，目的是为了能放进口腔深处，刷到各个牙面。刷头大，越靠后要求嘴巴张的越大，越难受。这也是为什么儿童要用儿童牙刷。总之，小刷头总是没错的。

4.2刷毛

刷毛细软，才不会损伤牙龈，破坏牙齿表面。下图是我和我的牙医朋友常用的一款牙刷：细，软。

设计不奢华复杂，清新脱俗似绿茶。避免打广告就不把商标放出来了。想了解的可以简信我。

4.3电动牙刷

电动牙刷是用高速马达使得刷头旋转及震动以达到洁牙的效果。模拟了上面提到的Bass刷牙法中的”轻轻震颤“，最大的好处就是省力。

但事实上，电动牙刷的发明一开始是为了残疾人。所以说，只要你刷牙的方法正确，可以不用使用电动牙刷。

我就更喜欢手动刷牙的自由任性，随心所欲.......

4.4更换牙刷的频率

不要等到刷头都秃了，刷毛都黄了，才想起来换牙刷啊。毕竟它接触了很多口腔细菌，又长时间放在洗漱间这样阴暗潮湿的环境中，三个月一换是现在的观念。

5.牙膏的选择

超市里，满满一面墙都是牙膏，选择恐惧症的我们，怎么办？

在这里，告诉大家，记住初衷——清洁牙齿。至于香味，口感等，自己喜欢就好。同时，不要过多迷信牙膏的药物功效。

提了这么多，关于刷牙的方方面面，大家或多或少都有所了解了吧。

那还在等什么，让我们左手一个“杯具”，右手一个“洗具”，“杯洗交加”的好好刷牙吧！

我们的目标是：没有蛀牙~~

我是song在路上，一直在路上。

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