21天情绪探索之旅OH卡练习2018-02-10第一天
1.从图卡中选一个人
2.这个人有什么情绪？（感受＋身体感觉＋想法＋行为）
3.这个图卡觉察，给我的启发是什么？
1 从图中选出来第二个人
2 这个人情绪是欢快的
感受是 这个人很轻松
身体的感觉是 好像卸下了很多包袱
想法 扔掉扔掉继续扔掉
行为 停止休息
但我对第一个人也很想选
这个人的情绪 比较悲伤
感受是 很沉重
身体的感觉 很疲惫在硬撑着什么？
想法是 好像一直在找寻抓着什么东西不放
行为 不能停下来，哪怕在累也得继续，，，
写完后觉得第一张是我的母亲，第二张是我自己？
下午按照老师发的正念练习语音包做了正念练习十分钟
在做的过程中，觉察到我的肩膀脖子是紧缩的，还有腹部到胃部之间也是紧缩的，只要觉察到我就去立即放松，后背有一些疼感，也觉察到了有一丝的情绪，这个情绪是悲伤，但注意力一跑掉，这个情绪也就被逃离了，但是比今早做要感觉好一些。
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本文标题：情绪探索之旅第一天
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