＃21天情绪探索之旅＃OH卡练习:
2018-02-13第三天
1. 从图卡中选一个人
2. 发生了什么事情？
3.这个人有什么情绪？（感受＋身体感觉＋想法＋行为）
4.这个图卡觉察，给我的启发是什么？
1. 从图卡中选一个人
第一个人
2. 发生了什么事情？
左手拿着一张卡片（也许是他的亲人），右手端着酒杯
3.这个人有什么情绪？
感受 失落孤独悲伤
身体感觉 双肩想上紧绷，胸口闷
想法 不想活了，可又舍不得
行为 戒酒消愁吧
4.这个图卡觉察，给我的启发是什么？
看到这个图卡里的第一个人，让我想到了我的父亲，而我身体的反应是打哈欠，眼睛里有泪水流出，头眩晕发闷了一分钟左右消失，心里的感受是悲伤，，，
正念呼吸练习
今早呼吸练习十分钟，不停地打哈欠，流泪，身体两肋有疼感，胸口闷，腹部和肩膀时而紧绷时而放松，思绪万千，，，
感恩老师！
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-- 作者 谢恩铭 转载请注明出处 《Web探索之旅》全系列 第三部分第三课：协议 之前的课 Web探索之旅 | ...
【在“Lila·游戏”中对高阶体式的探索之旅】
本文标题：情绪探索之旅第三天
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