通过每天写日记可以养成每天输入输出过程的好习惯，还能够提高写作的能力。
一开始的时候写一篇日记可能要花不少时间，但是坚持一段时间以后，你就会发现自己的写作速度得到了飞跃式的提高，所以每天写日记，那么对于我们每天输出的能力，写作的能力的这样一个提高会有非常大的帮助。
写日记有什么好处呢？
1.观察自己和反思自己的过程。
回顾一天自己身上身边发生的事情，并把它们写下来，是一个观察自己，反思自己的过程，所以写日记可以锻炼自我洞察能力和内性能力，这两个能力提高以后，人就能够更加的客观的看待自己，更能够准确地把握自己的性格思维方式中的优缺点。
2.坚持写日记还能够提高人的韧性。
所说的韧性是指抗压能力及承受精神压力的能力，也能够有内心韧性的一种激发。
3.提高发现快乐的能力。
写日记原则上就是写一些积极的事情，快乐的事情，每天回顾当天发生的好的事情，对于积极思维的思考的一种方式的最好的训练，所以写日记能够提高我们在日常生活当中发现快乐的能力。
4.缓解压力。
把今天发生的事情写出来，这是一种表达，可以把内心的一些不良的情绪释放出来，换句话说，就是能够获得减压的效果。
5.提升幸福指数。
有研究人员这个曾经做过实验，把一些个受验者吧，在自己的日记当中记录积极向上的有趣儿的事情，而且呢，还讲给朋友听，这样一来，这些受验者的幸福指数和对生活的满意度大大地提高了两到三倍。
怎么写日记呢？
1.每天花5分钟时间写三句话。
2.写快乐日记/成功日记。成功的5件事。
3.不追求质和量，每天坚持写。
4.规定时间内写完。不拖拉。
5.把消极的态度变成积极的态度。
我们要想办法把坏事变成好事，这样的练习，不仅可以提高我们的自我的洞察力，内省能力和韧性，还能让我们的思维方式越来越积极。
思维方式变得积极了，身边的各种事情都会朝着积极的方向去发展，所以我们在写日记的时候可以帮助我们解决很多问题。
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