上犬式（ Urdhva Mukha Svanasana）
Udhva意思是向上； mukha意思是脸；svana意思是犬。这一体式因模仿脸朝上拉伸身体的犬而得名。
益处：
放松背部肌肉。
保持脊柱活力。
加强手臂和手腕。
保持身体和头脑的灵活和活力。
重复上犬式和下犬式６－８次可以快速热身，带来部头和心脏的轻盈感。
2019-01-05
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上犬式（ Urdhva Mukha Svanasana）
Udhva意思是向上； mukha意思是脸；svana意思是犬。这一体式因模仿脸朝上拉伸身体的犬而得名。
益处：
放松背部肌肉。
保持脊柱活力。
加强手臂和手腕。
保持身体和头脑的灵活和活力。
重复上犬式和下犬式６－８次可以快速热身，带来部头和心脏的轻盈感。
2019-01-05
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本文标题：2019-01-05
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