《从倦怠到闪耀》
作者：英国，琳恩·斯宾塞
翻译：朱雪涵
出版社：北方文艺出版社|酷威文化
一杯水我们举1分钟无所谓，举1小时无所谓，如果举一天，一周，一个月呢？时间越长，我们越觉得这杯水沉重。这杯水就像是我们的生活和工作中的压力，工作和生活中的压力如果持续不断，就会变成职业倦怠，进而影响身心健康。
那怎么办呢？
这本书便告诉我们如何做。
读这本书我才知道，原来“职业倦怠”在2019年5月，世界卫生组织首次把它列入《国际疾病分类》，并把它定义为：由于长期的工作压力没有得到有效管理而产生的一种综合征。
职业倦怠有三个特征：
1.感觉精力耗竭或耗尽；
2.与工作产生距离感，对工作产生消极、愤世嫉俗的情绪；
3.职业效能感降低。
但严格意义上讲它不算一种医学疾病，而是一种职业现象，与身心相关。
职业倦怠价怠有分12个阶段：
第一阶段：证明自己的冲动，第二阶段：满足较高的期待，努力工作，第三阶段：加倍努力工作，专注工作，忽视了自己的其他需求，第四阶段：意识到不对，找不到原因，内心冲突引起身体症状，第五阶段：价值观发生改变。第六阶段：否则阶段，不愿承认因工作压力而产生的问题，指责他人，变得懒散。第七阶段：开始远离家人和朋友，常常伴随着无助感，第八阶段：他人发现这些行为的变化。第九阶段：丧失了个性，不清楚个人需要，只关注眼前。第十阶段：为了克服内心的空虚，会通过暴饮暴食、酗酒来缓解，第十一阶段：抑郁、疲惫不堪，认为生活毫无意义。第十二阶段：身心崩溃，严重会出现自杀的想法，需要接受医生帮助。
那么如何来调整我们的职业倦怠期呢？作者认为可以从大脑的神经递质入手，有四个我们需要格外关注：
1、多巴胺。让人工作有干劲。
2、催产素。让人获得放松、治愈。
3、血清素。天然的情绪稳定剂
4、内啡肽。减轻疼痛与压力
这四个方面对保持身体健康格外重要。
虽然出现职业倦怠，但我们也可以把它看成我们重新认识自己的一个过程，不断修正，才能帮助我们实现从倦怠到闪耀的跨越。
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