坐姿推举
14kg＊12 热身
16kg＊12
18kg＊10 4组
侧平举
10kg＊8 4组
单手侧平举
10kg＊12 4组
ez杠前平举
20kg＊12
25kg＊12 4组
反坐推举
20kg＊10+单手10kg＊8 3组
15kg＊10+单手5kg＊10 2组
锤式后展
8kg＊12 4组
站姿绳索面拉
12.5kg＊15 4组
器械反飞鸟
33kg＊12 8组
坐姿推举
14kg＊12 热身
16kg＊12
18kg＊10 4组
侧平举
10kg＊8 4组
单手侧平举
10kg＊12 4组
ez杠前平举
20kg＊12
25kg＊12 4组
反坐推举
20kg＊10+单手10kg＊8 3组
15kg＊10+单手5kg＊10 2组
锤式后展
8kg＊12 4组
站姿绳索面拉
12.5kg＊15 4组
器械反飞鸟
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周一休息 周二休息 周三 背肌，斜方肌，三角肌后束。 周四 三角肌中束，小臂，腹肌。 周五 胸肌，肱三头，三角肌前...
用帅哥来开篇，这次我们来分享一下三角肌放松的贴扎 三角肌解剖 三角肌放松贴扎 因各种原因导致的肌肉拉伤，或者中风后...
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三角肌功能矫正贴扎 三角肌中束的主要作用是使肩关节外展，那么，我在这里使用功能矫正贴法，来辅助三角肌外展的功能。可...
本文标题：17.06.03三角肌
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/dywifxtx.html
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