瘦百科：胖了这么多年，让人心塞的减肥真相！

减肥一年又一年，我们一直在减肥的路上好像永远看不到终点，眼见2019的夏天一点点走进，腰上的肉肉还牢牢的长在身上，是不是顿时觉得心情都阴郁了？减了这么多年的肉为什么依然在？今天我们就说说隐藏在减肥中的真相。

1、减肥必须坚持90~180天！

身体脂肪细胞聪明又有记忆，记忆期就是3—6月，也就是说减肥要坚持90-180天，在这期间，每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统。这也是很多人每天吃得很少，却瘦不下去，稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位的原因。能解决这个问题的唯一办法就是将坚持90~180天，把脂肪的记忆全部换成你想要的样子！

2、脂肪细胞更新周期是 90-180天

我们身体的细胞从新生到消亡的周期是90-180天。脂肪细胞也同样，身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的。因此，如果想要打破身体的这种平衡，减少脂肪数量，你就必须要坚持三个月以上，突破细胞再生这个难关！

3、制定减肥目标每三个月减5-10%

研究显示，健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。而减肥目标过高、减肥速度过快，除了产生健康风险外，还容易因没有完成目标而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持。

尤其是，之前尝试过减肥药、节食的人来说，减肥的第一个月很难突破瓶颈期，只有通过一个周期循序渐进的减肥计划，才能够实现自己的终极目标。