全心全意——透明自己，方便他人。

海灵格学校系统排列的上海同学聚会，我们在红辣椒吃饭，有一个伙伴非常勇敢，暴露私念，他在亲密关系里面有很多冲突矛盾，在他的带动下，我们都倍受鼓舞，所以就展开了关于“亲密关系”以及“性”议题的讨论。

晚上，我参加一次《集体智慧》，是亲密关系主题，我就把这个议题拿出来啊，我的议题是“如何在亲密关系中全心全意？”

我发现我自己，在亲密关系中，经常就是三心二意，发生一些冲突矛盾，心里面批判并想跑了算了，不玩了。

是什么障碍了我们全心全意？

理由一、初恋的失败

初恋，我全心全意去爱一个人，然后因为种种原因被拒绝，被抛弃，那种痛，刻骨铭心，然后不敢敞开心，不太敢走进那种我真正发自内心想要的关系，

理由二、退而求次之的选择

简单的比喻，比如：我自己自我评价70分，我想要一个90分或100分的目标对象，当我真正走近90分100分的时候，身体紧绷，潜意识里的警报系统响起，过去关系中的痛升起，脖子卷缩起的肌肉，带动骨骼，就一个转向，一个限制性信念升起，“我想要......但是......”

我一扭头，看到路边一笑脸，可能笑脸的主人也只有70分或者是60分甚至更低，但笑脸会让我温暖，然后我就忘记我真正想要的目标，跟着笑脸走，

这是一个很深的行为模式，就是害怕我想要的，因为痛。

理由三、人生第一段全力以赴的关系

我，为什么，我会用这样的方式去经营我自己的生活？其实是我觉得用系统排列的角度就是与妈妈的关系

小的时候，我们也是全心全意向妈妈敞开，走近妈妈，想要一个拥抱，但因为妈妈生病或者妈妈工作忙累，妈妈与他人关系不太好，妈妈跟爸爸有冲突，诸如此类的

妈妈把我们推开，我们就会受伤，我们会痛苦，我们会疼，走近妈妈意味着安全感和归属感，被推开了以后我们就会哭泣难过伤心，

这个时候，如果我们的情感没有得到呵护，没有得到，有人蹲下来眼睛看着我们的眼睛，拥抱，他的手放在我们背上，轻轻的拍，教导我们这个被拒绝，妈妈并不是不爱你啊，妈妈是爱你的，妈妈有自己的事情，

当我们的情绪被温柔对待的时候，我们会释放，然后我们会进入下一段，走向妈妈的旅程，但是通常我们的妈妈在那个年代的。没有学习这个温柔对待孩子。

当我们痛哭，狂喊的时候，反而更暴力的大声说：“闭嘴！不闭嘴就把你扔到垃圾桶里面”，“滚出去，呆在门口”诸如此类的，或者是妈妈原本就很虚弱，带着虚弱无力的眼神，控诉着“妈妈我这么累，你还在这边闹，给我添乱”

我们马上切断我们的痛，收缩我们的身体，我们的骨骼肌肉就收缩、压抑、忍耐，甚至麻木这个痛，就像穿上了一层盔甲，把这个痛苦裹在里面，我们做出一个决定：“我们再也不要敞开心”，收紧骨骼肌肉，把痛锁在里面，久而久之我们就发展出来了，一个身体的模型让自己的痛，能够不那么明显，

因为我们要活下去吗？我们察言观色，我们没有办法发展出来“一致性的表达”，被盔甲一层层累积起来

盔甲的底层逻辑就是；“我不够好”，“世界是危险的”，

作为一个穿上盔甲的人，在关系当中，第一选择就是去保护自己，保护自己内在里面痛，任何有痛的风吹草动都会警报响起，为了避免这种痛，我们要么攻击批判指责，要么逃跑，所以这就是三心二意的原因。

表面上我们会看到浮在冰山上面的关系，比如说亲密关系，初恋那些受伤，我们一直没有疗愈，或者是在日常工作中的关系，冲突矛盾纠结......

如何全心全意？

其实核心的是妈妈，走向妈妈的旅程被打断，与妈妈关系的和解，是一个漫长的过程，除了参加各种成长课程以及做个案是一个不错选择，

我们还是可以在当下全心全意，就是如果我认定我自己是80分的话，那为什么我们不能够去创造出我们内在里面对自己的认可？调整状态，自我悦纳，能够有90分100分的生命状态，

有很多的这个心理学的课程，训练我们内在建设性对话的一个核心问题：

“在生命当中，我最想要创造的是什么？”

把注意力焦点放在去生命拓展，问自己：在生命当中我想要创造的是什么？

去倾听内在：“我想要去创造的是连接，我想要创造的是拓展，我想要创造的是喜悦”

我们要在创造，发展出来，与自己痛相处的能力，在关系互动中，意识到我身体僵硬，不是习惯性批判对方，也不是很快速逃离现场，而是：

我要深呼吸放松下来，对“紧绷”说：是的，我看见你了，紧绷的保护慢慢放松下来，我们就能够在贝壳张开的缝隙里，看见里面那个痛，对痛说：“欢迎”，同时我比这个痛，要大的多得多，这个时候我的视线就会张开，变得更宽广，

我生命当中是有痛，有保护壳盔甲，有批判和攻击和逃跑，同时还有更宽广的部分，我可以去创造

然后我继续走向关系互动的对方，可以透明自己，透明自己就是脱下盔甲的过程，让自己的痛苦，暴露阳光下，所以用这种方式，我就开始成长了，

突然之间，“我不够好”的自我评判，消失了，我自己也能够处在一个100分的生命状态里，

在此时此刻，在一段关系里面，我能够拥有百分百的能力，用这样的方式我可以进入各种不同类型的关系，而不在盔甲的保护自己，或者是逃跑或者是指责批判，所以我要去行动，我要去实践，

全心全意来自于自我接纳。

采取的策略就是透明自己，方便他人，可以用创造新生命的创造力，在一段关系当中，全心全意的服务他人，这是给自己和给他人的一份最宝贵的礼物。

全心全意——透明自己，方便他人。