【读书】《你可以生气，但不要越想越气》七个习惯，让你远离情绪化

今天分享7个让你远离情绪化，避免情绪激动的习惯。

1、掌控自己的身体状态

比如有的人喝醉了容易情绪激动，还有的人累了或饿了容易烦躁，这个自己得了解。

2、转换视角看问题

很多情绪激动都源于我们自己的反应和过度解读，这时候要换角度看问题。

3、写友好笔记

一件事发生了，如果跟我的好朋友说了，他会怎么安慰我？把你想象到朋友会说的话写下来。我自己实践过管用的，和写日记一样。

4、在自己的领域被别人侵犯的时候，承认受伤，但不要陷入受害者心态

尊重对方的领域，各让一步，理解对方的立场，你就不会越想越气。

5、放下应该的心态，用希望的心态代替

你应该安慰我，和我希望得到你的安慰，给人的感受是不一样的。

6、远离让你情绪激动现场

也就是自己换个环境自己调整一下，冷静一会儿，但不是让你摔门离开哈

7、找到自己那个经常被触发情绪的自动开关

这个很关键，要找到那个很容易触发你情绪，让你越想越气的事情，然后保持觉察

行有不得，反求诸己，经常向内观照反思自己的问题，相信每个人都可以减少情绪化。