改变和行动是一切问题的解药

近几日，身体抱恙，做任何事都不能集中精力，读书计划一再拖延，工作效率低下，随之而来的是情绪低落，跟家人、朋友相处也是恍恍惚惚，似乎对方说的话都听不见了。

发现问题的根源

这已经是今年第三次生病，仔细分析后发现这一切的根源就是懒啊，更何况我还是个懒癌晚期患者。因为懒，不想运动，害怕运动太累，受不了身体上一点点的痛苦，紧接着抵抗力下降，各种病毒找上门来，感冒、发烧接踵而至，生了病就各种猛药往肚子里灌，希望赶紧治好，接着就是抗药性越来越强，免疫力越来越低，恶性循环。真是越想越觉得可怕啊，再这样下去自己就变成什么了？一个健康的人应该是身心都要健康才对，身体是本钱，没有这个本钱，靠什么去投资其他项目呢？

跟一个挚友聊天说到我最近的状况，他非常中肯的说了句“亲爱的，你该锻炼身体了！”是啊，一直以来都喜欢享受，尤其是身体上。一想到跑步，首先想到的就是累、热、出汗、难受；一想到健身，出现在我眼前的不是俊男靓女，而是一个个满头大汗累的哭天喊地的减肥的胖子。对运动的抗拒总是让我第一时间想到最消极的那一面，找各种借口不做这件事。一直以来喜欢待在舒适区，喜欢靠在沙发上，喜欢躺在床上，出门就坐车，能坐就不站着，能躺就不站着……

频繁生病让我意识到自己真的不能再这么下去了，应该跳出身体的舒适区，给身体做一笔投资。社群里有很多小伙伴都有跑步的习惯，记得还有一个跑全马的姑娘，真的是佩服加欣赏，佩服他们的行动力、意志力，欣赏他们能够在这样一件对我而言难度极高的事情上始终坚持。

反思自己，发现除了运动，面对其他事情也会有同样的处理结果。比如：妈妈说，你下班去给我买点什么什么……，因为懒，不想去买，于是就找借口说下班太晚了，人家可能都关门了，或者说我怕我去的时候都卖完了……你看，所有的借口都是可能、我怕、我担心……都是不确定的，都是自己想象出来的，给自己设限，再小的事都完不成！

改变和行动是当务之急

意识到了自己生病的根源，接下来就要对症下药——锻炼身体。上周末公司组织在黄河边进行烧烤活动，我们一行七组各自游玩，最终在游览区下方（黄河边烧烤区）集合，烧烤结束后再回到游览区门口。回去的时候，可以选择坐缆车，或者从沙道阶梯爬上去，大部分人选择坐缆车，一开始我也是这么打算的，但是由于排队的人太多，最终还是选择爬上去。（对我而言真的是一个考验）

沙道看似不高，其实蛮高的（在我看来），而且阶梯很抖、很滑，得趴的很低才行。

改变和行动是一切问题的解药

我脱了鞋，光脚上阵。

改变和行动是一切问题的解药

刚开始没有感觉，爬到一半的时候，已经累得不行了，我看看前面的人，有些已经坐下来休息了，我担心自己一休息就没了动力，硬着头皮继续爬，并且制定了一个个小目标，比如爬二十个台阶休息十秒钟，这样爬一次不会太累，也可以休息十秒钟奖励自己一下。不知不觉已经看到同事在上面喊我的名字，在我快抵达目的地的时候，伸出手拉我了一把，那一刻，全身心的放松、解脱，有种发现了新大陆的感觉。

对很多人而言，这不是一个有挑战的性的运动，或者根本称不上运动，但对我来讲确实是一次挑战。我很庆幸自己坚持下来了，也庆幸自己能把平时学到的一些规则运用到这件事（【游戏改变世界】这本书中讲到的游戏规则），能让自己顺利完成，同时缓解当时焦虑的情绪。

我决定改变自己的现状，并付诸行动。改变自己长久以来在舒适区习惯享受却止步不前的状态，用自己伸手就能够到的任务来激励自己，开始行动并坚持执行。

行动不是说说而已

纵观自己过去的经历，容易放弃、半途而废，所以一事无成。一会儿想做这个，一会儿又想做那个，或者做这件事的时候又想着另一件事，不能专心致志还总是心猿意马。好容易下定决心做一件事，还老是急于求成，稍有障碍或者遇到一点瓶颈，就想放弃。

这就是自己曾经真实的写照，一个想要成功却被自己牵绊着无法成功的人。我说我成功就真的能成功吗？我一天说八百遍“我要成功”，要是真能成功那也太容易了。（先不讨论成功是什么，只要达到自己的预期我都称之为成功。）

说和成功之间还有最重要的一步——就是做。怎么做？如何做？每个人都有不同的目标，不同的执行方法。就我而言，我想身体健康，我想增强抵抗力。首先，要选择一种自己能够接受的易行的运动方式，一周几次，一次多长时间，什么时间进行；其次，要保证作息，不能熬夜，每天几点睡觉，几点起床；最后，我的饮食习惯是不是需要改变，以前不吃早餐，今后要坚持吃早餐，每餐饮食也要尽可能吃的合理健康。

为了更好的执行，我还需要了解怎样才算合理的饮食，不同的食材需要怎样的烹饪技巧才能更健康，食材怎样搭配才更合理，甚至我还要去学学如何做好一顿健康的美食，这样下来，不仅自己能够学到很多，还能为家人做一顿美餐，全家受益，其乐融融。吃好了，心情好了，睡眠好了，再加上合理健身，长期坚持，体质肯定会一点点增强，免疫力也会提高，病毒再来侵扰时也会考虑一下这个人是不是会把它打败呢？

以上几点都准备好了，做一个表格，按照计划完成一项划掉一个，等到最后一项被划掉的时候，你的心情一定会有不一样的感受，想想那样的情景都忍不住能笑出声来。

我已开始改变和行动，你准备好了吗？