01
啊，是孤独。你有过这样的经历吗？
明明是自己一个人在做某件事，但当别人问起的时候就是不愿意承认自己是一个人。好像被人察觉自己是一个人做是件不大光彩的事情。
《剪刀手爱德华》剧照
想找人聊天，跟一个朋友发信息过去，对方不经意问起，你现在没有事做吗？心中立马警惕起来，被问得有点慌乱，其实是的，但是不会这么说。啊，就是想你了呗。电话挂完，心想，嗯嗯，不能再找他了，至少要隔个几天。不然会被发现什么的。
看别人三三两两，心里会有一种说不清道不明的感觉，像白水一样。
这样的经历我有过。
其实也不总是一个人，还是会有有人和我一起吃饭，一起走路，一起做事的时候。但这种时候也不是很畅快，我不会放开地笑，不能直白地表达，甚至不敢大声地讲话。但凡对方有了一丝结束话题的暗示：回避的眼神或者话不投机地敷衍回应，我撤得比谁都快。
还不如一个人。
02
很多文章都讲独处的好处，却不愿意坦诚地面对孤独。
独处≠孤独，喜欢独处的人能从中获得一份心安，他们有与自己的相处之道，所以独处对他们而言是一份不可或缺的养分。
但是孤独不一样。孤独会让人陷入自我怀疑的负面情绪中，产生“是不是我不好，所以才不被包容、接受”这样的疑问。
我不喜欢这样的自我怀疑，所以我想找出一些证据证明这不是我的问题，或者一些安慰。
于是就有了以下发现：
1985年，美国的一项成年人研究报告中说：
一般人在朋友和家人中的“知心朋友”平均为2.94人，2004年，这个数字下降到2.08人。在这20年中，普通美国人从有三个亲密好友减少到两个。在同一时间内，说自己没有人可以讨论重要事情的美国人从10%增加到24.6%。
简单说，现在的人们比几十年前更加孤独。——《人格心理学》
这还不够。我继续观察我的周围。
我发现：据我的不可靠观察，现在的大学生在大学中的亲密好友的数量大约为1~2个。是从朋友圈和QQ空间中的动态（包括了全国各地的人）得出来的结论。
我们暂且简单地把『吃在一起玩在一起的朋友』作为『亲密的朋友』；我发现每个人会和固定的朋友一起玩、吃饭，或者逛街，然后再晒出来，出镜的嘉宾不会有太大的变化，基本上每次都是那一个人或几个人。我观察到的，人数平均是1~2个。
孤独感弥漫整个社会。
哦，原来不是我一个人被孤独感困扰。明白了。心里有了些许的安慰。
但是根本的问题还是没有解决。
于是我继续找寻答案。
03
这时，我突然想起一个源头问题，
我为什么会感到孤独？孤独感是怎么产生的？
心理学研究者们是这样解释的：
当一个人的社交圈子比预期的更小或者更不满意时，孤独就会出现；
孤独是我们对社会交流的多少和交往质量的一种主观的消极感受。——《人格心理学》
原来孤独感和我们对自身交际圈的主观预期有关。
简单说，有些人虽然看起来总是独来独往，但只要当前的小小的交际圈符合他的期望，他就不会感到孤独；而有些人虽然看起来拥有许多朋友，可如果这些关系并不符合他内心的期待值，他就仍会感到非常孤独。
对大多数大学生来说，常常感受到的强烈孤独正是因为，对真诚亲密的朋友关系的需求没有得到满足，对被陪伴的渴望没有得到回应而产生的。
我是这种。
04
当然。也不是说所有的孤独都是一样的。
今天中午吃饭没人陪的孤独和从小没有朋友的孤独肯定是不同的。
孤独可以分为长期孤独和短期孤独。
短期的孤独大多与环境改变有关，比如搬到一个新住处、转到一个新学校、进入大学的第一个学期。这种短期孤独会随着我们不断融入环境而逐渐缓解或消失。
但长期孤独，除了有环境因素之外，还跟孤独者本身有关。
你知道吗？
就是有这么一类人，他们相较于其他人更容易产生孤独感。比如大学的第一个学期，刚开始对所有学生来说整个学校都是陌生的人，可到学期末的时候就会出现不同的情况。有些人找到了很多朋友，他们参加社团，参加聚餐，约同学逛街游玩。但还有些人，他们仍是形单影只的，一个人吃饭、上课，有时为了显得合群，会选择和室友一起。到大三大四的时候，一个人已经是常事，于是他们完全抛弃“显得合群”这个伪装，一个人度过大部分的时间。
在看不见的空间里，他们处于长期的和自己对话的时间里，那里只有他自己。
我不是说，一个人待着不行不好。而是长期感到孤独的一个人待着很不好。这样的孤独最折磨人。
我不是没有证据。 先上结论：长期孤独的生活会损害人的身体健康。
1、据《成都商报》报道，美国一项涉及30万人的研究表明，孤独感的危害相当于酗酒或每天吸烟15支。
2、美国芝加哥大学心理学系教授约翰·卡西奥波指出，孤独感不仅会增加人体压力激素皮质醇的分泌水平，从而削弱免疫系统，使人更容易生病；
3、孤独者的血压也比正常人高出30mm汞柱，心脏病和脑卒中的患病率是正常人的3倍；
4、美国、芬兰和瑞典三国联合研究发现，孤独者的生活方式使癌症的发病率增加2~3倍。
生活不会因为你惨就宽容你，它只会让你更惨。（无情）
以下是我从《人格心理学》中总结的更容易生病的原因：
1、孤独者的健康习惯比非孤独者少；
孤独者很少参加社交活动，比如打球，逛街等等，因此锻炼的机会很少。另一方面，孤独者的饮食习惯更加不稳定。
2、孤独者的压力来源比非孤独者多；
相对非孤独者，孤独者不太能处理好一些需要与他人合作的问题，因此生活，学习，工作的压力比较大。
3、孤独者不能像非孤独者那样好地应对压力；
面对问题，非孤独者可以寻求朋友的支持和帮助，情感上找到一些寄托，这属于积极的应对策略。但是孤独者更多是沉默承受或者逃避，他们应对压力的方法就是没有应对。
4、孤独者感受到的大量压力使其身体状况产生变化，并影响健康；
这些大量压力不是一时产生的，而是长期的累计，压力无处释放会导致身体内部系统混乱，从而影响到身体的健康。
5、孤独会妨碍机体的某些自然恢复过程；
最明显是就是孤独者的睡眠要比非孤独者的睡眠更差。
嗯嗯，讲得头头是道，理由一条一条。不服，也不行。
该怎么办呢？总不能一直被它祸祸下去吧。要想办法解决掉才行呐。
丢掉丢掉。
“我也想啊南南，但我总是这样，也许这是与生俱来的气质吧。” 打住。
我要说，拥有容易感到孤独的性格虽然跟遗传有五毛钱的关系，但绝对不是绝对的。导致这种长期孤独的原因，大部分在我们自己身上，是有迹可循的，但我们却不自知。
05
所以，造成我们孤独的具体原因和根本的解决方法是！
………………
欲听后事如何，请听下回分解。
为什么？！
因为我话太多，篇幅太长，讲不完啦。
抱歉抱歉。
敲黑板。总结一下今天的发现：
（1）原来不是我一个人感到孤独，孤独感弥漫了整个社会。平均一个人有1~2个好友。
（2）孤独感源于我们实际的交际圈没有达到主观预期值；
（3）孤独也分长期孤独和短期孤独，是不一样的；
（4）长期孤独的生活会严重损害我们的身体健康。
《剪刀手爱德华》剧照
给生活种一个太阳。
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嗯嗯，我们一起等待下一篇吧。
请记得来看哦。
【下次更新：2020.11.15】
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我是范南南，生活不要犯难，要su 南。
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