来自体重的打击

        体重对我来说就是钢铁般沉重的事项，一点点的小变化都能牵动我几天的心情。然而，一不小心呵护不周到，它就会蹭蹭往上长，以至于我害怕看见它。

        近期，其实一直在合理饮食加上运动，还很积极的每日打卡。可是昨天一上称之后画风变化之快，觉得之前几个月的一切努力毁于那屏幕上的数字，大大的三个字出现在前方“为什么”。肾上腺素极高的情况下，各种想法飘过，觉得很不公平，为啥这么努力结果不尽人意。但是冷静冷静之后回想一下这段时间的点点滴滴发现了原因：

        合理饮食，虽说不吃肉了但是没做到量上的绝对控制。建议是要迟到七分饱，而往往吃的时候又快又大口的，进到胃里还没有感觉呢，下一波又进来，等从饭桌上起身的时候已经是十分的饱了，所以没有做到量上的控制。正确的应该是，食材搭配的合理的情况下，还要做到吃饭时细嚼慢咽，给肠胃一个反应过程，既要吃主食还要有菜。最后还得注意进入肠胃的总量要感受7分饱的状态才行。我是败在了吃饭速度快，所以吃的多，不利于消化。

         日常运动上，虽说每天都会有一定的运动量。但是人的身体都是有一个适应性，如果这段时间适应了某个运动，那么如果不加量或者不变换运动项目，那么就会一直保持在那个阶段了。所以说，运动也是需要摸索着找到适合自己的形式，而且量上不断要增加，形式上也需要各种改变，这样才能达到想要的效果。 

         综合来看，从本次体重的给我的打击，也让我清醒了一次。我要重新调整我的策略，做到打破现有的平衡，各个击破，达到我的目的就是击垮脂肪这个敌人。