今天是我早起的第二天了，以前也坚持过早起，但一直非常痛苦，希望给自己一些早起的理由，于是我做了好多的计划，比如早起写晨间日记，早起读经典，早起冥想，甚至是早起站桩，但没有能成功。最近因为爱人工作的原因，我承担了大部分晚上陪孩子的职责，于是晚上去锻炼的计划就无法被坚持，身体很快就反弹，体重几乎恢复到了健身前，前功尽弃让自己非常苦恼，每每困惑不前的时候，我最愿意做的事情是阅读，而最近阅读的《习惯的力量》、《王阳明心学》给了我一些启发，于是我调整了自己的作习习惯。
调整也很简单，就是将锻炼调整到早上，而晚上心无旁骛的陪女儿学习，我自己也可以利用这个时间阅读。而这样的调整取得了意想不到的效果，第一，我早起没有那么痛苦了，第二，早起之后的成果惊人。早起之后，我完成了晨间日记、晨跑、冲凉（个人卫生）、作早餐、洗衣服以及各种打卡任务，而原先即使早起，我也有可能再睡回去，或者玩游戏、刷网页打发时间，因为如果我看TED或者枯燥一点的书籍，非常快就会感觉到困的睁不开眼。早起也从过去，一个争取达成的目标，变成了一系列习惯动作的信号，或者说仪式感开始了，我一件一件的去完成这些事情，而这些事情之间是可以嵌套利用时间的，比如我冲凉前，开始将电饭锅打开，脏衣服放入洗衣机，而洗澡时顺便解决了刷牙、洗脸等，而冲完澡让整个人都变精神了。这时候孩子也起来了，然后大家一起吃早餐，我顺便唤醒小爱同学，听新闻，吃完早餐，衣服也洗好了，晒完衣服，正好送孩子上学，我顺道上班，而每每我又是第一个到单位的。
这次成功的调整，让我不停思考一个问题，到底怎么养成一个好习惯？如果没有养成好习惯又会如何？每个人的一天都是24小时，我用时间块统计分析后发现，固定支出时间，如睡觉吃饭，个人卫生，交通等基本上占了11个小时，将近一半，那么另外一半的时间怎么处理，造成了不同的个体差异。在剩下的12个小时里，几乎都我有三五个小时，被我称为时间黑洞，因为你自己根本想不起来做了什么。所以我一直希望能够将时间的利用流程化，这样不需要经常花时间思考我要做什么，加上自己的任务清单，辅助流程化的处理方式，就可以快速进入状态。慢慢的，就变成了一种习惯，不需要消耗宝贵的意志力去控制这些任务。而如果你没有用这样利用自己剩下的50%时间，那他会被别的习惯所代替，刷网页，打游戏，偷能量，甚至是发呆……，而要养成好习惯，也需要一些技巧，如果一种习惯的养成需要耗费大量的意志力，你会感觉非常的痛苦，这时就需要调整方法，或者降低目标的难度，比如一次只养成一个习惯，最好不要叠加几个不同类型的困难习惯。
时间，一定会被填满，不是好习惯，就是坏习惯，因为习惯式的行为几乎不消耗人的意志力，所以很多人感叹，逝者如斯夫。
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