箫箫突发生了一场大病，出院时医生叮嘱后续要控制饮食、多运动。箫箫一直以来都是个吃货和不爱运动的人，住院期间医生的要求还严格执行，出院后不久又恢复原样，心里总想“今天多吃点应该影响不大，明天我再控制”、“今天实在太累了，明天再去运动”。
箫箫老公心里很着急，为此也批评箫箫好几次，批评当天还奏效但第二天又恢复原样。箫箫老公咨询了他从事心理咨询工作的朋友，给箫箫制定了一个行动方案。
1.明确具体的行动要求
“控制饮食、多运动”转化为“每顿饭杂粮+两素+一荤”、“每天快走或其他运动半小时”，让箫箫清晰的知道自己每天要做什么。
2.持续刺激
收集大量通过锻炼变漂亮的事例或者不老女神案例，常常刺激箫箫，让她羡慕、妒忌并为之努力。除了正面案例外，箫箫老公也收集不少反面案例，如一些严重的病例或妻子看起来像老公母亲的案例。
3.营造良好环境
箫箫老公把家里所有零食都扔掉或送人了，只留下水果；除非同事或朋友邀请在玩聚餐，箫箫老公都在家里做饭给箫箫吃。虽然运动主要在户外进行，家里还买了部跑步机，防止箫箫把坏天气当成不运动的借口。
4.多赞美和奖励
每天任务完成了，箫箫老公都会夸奖“箫箫真棒”、“最近皮肤变好了”、“今天怎么更漂亮了”，经常会买些小礼物作送给箫箫。
在箫箫老公精心策划和持续监督下，半年之后，箫箫整体精神面貌大变样，看起来年轻了十岁，健康指标恢复正常，箫箫还爱上了运动，隔天不运动还浑身不自在。
想年轻十岁么，找对方法，迈出改变的每一步。
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