2018-01-26

【0126读书复盘】鱼儿

【让肾年轻二十岁】-来自剽悍晨读分享

这篇晨读分享主要讲了书中的三个重要内容：肾的秘密、暖肾二宝和吃出好肾的方法。

第一部分:肾功能下降主要有以下表现:手冷、脚凉、情绪不好、疲惫、体质变差、免疫力不好。肾为先天之本，要想身体远离不舒服的症状，必须要养好肾，毕竟身体才是革命的本钱。

第二部分:让肾脏活性最好的方法是提高血液循环。提高血液循环有以下两种方法。

第一种方法:“五步沐浴法”。操作步骤是：先泡澡3分钟，然后出浴缸清洁身体3分钟，继续泡澡3分钟，再出浴缸洗头3分钟，最后再泡约5至10分钟。做完这5步后，用冷水简单冲洗膝盖以下肢体，这样可以让血液循环变得更好。做完这个流程，只需不到20分钟，不仅节省时间，而且效果很好。它能有效帮助肾脏发挥作用，排出体内垃圾，消除一整天的疲劳。

第二种方法:晨间足浴。做晨间足浴的要点是：水量以浸泡过脚踝为最佳；水温42℃左右，也就是你觉得很温暖但又不会感到刺激的温度；时长15分钟左右即可。但如果你真的很忙，就算只有泡3分钟也能起到不错的效果。

第三部分:吃出好肾的方法:

第一:趋冷避热。第二:细嚼慢咽。

虽然赚钱很重要，但是我们的身体也很重要。以上讲述了肾不好的表现以及让肾恢复活性保养肾的几个方法。我们都应该要重视起来。想想自己，即使怀孕了也喜欢熬夜。以后也要改掉这个坏习惯，熬夜是特别的伤肝肾的。还要用上文中的几个保养的方法。同时也希望大家好好爱护自己的身体并且学会保养。