情绪管理训练的四步方法：
第一步，积极回应孩子。
父母对孩子的回应程度，直接决定了孩子情商的高低。父母要懂得觉察到孩子的情绪，对孩子的情绪保持敏锐的感知，留心孩子的情绪波动，给于积极回应，这是培养高情商孩子的基础。
第二步，正面关注孩子的负面情绪。
1、 把孩子出现负面情绪当做是跟孩子交流的好机会。
2、转移孩子的注意力，对孩子的情绪不当回事，轻视孩子的情绪，都不能让孩子学会管理自己的情绪，并且会降低孩子的自尊感。
3、要重视情绪的价值，认可和倾听孩子的情绪。让他们觉得父母是理解自己的，是自己的盟友，愿意信任和依靠父母，并且相信自己的情绪是正常的感觉，相信自己的判断。
4、父母的情绪表露是对孩子如何表达情绪最有效的诠释，不用害怕在孩子面前表露情绪，高情商的父母懂得，通过正确的情绪处理给孩子做出榜样。
第三步，帮助孩子表达情绪
1、孩子并不是天生就会区分不同的情绪，需要大人的帮助才能表达情绪，在帮助孩子表达情绪时，给情绪贴标签是个好方法，它能有效地安抚神经，帮助孩子从负面情绪中平复下来。孩子越能精准地表达感受，对情商发展的促进作用就越好。
2、帮助孩子认识多种情绪
3、对孩子行为进行如实描述，简单分享自己观察到的，比质问孩子好得多。
第四步，为孩子的行为划定界限。
父母要无条件包容孩子的所有情绪，但为孩子的行为划定界限。
1、 如果只是让孩子发泄情绪，而不关注孩子的行为，不去指导孩子的行为，孩子依然不能学习控制自己的情绪，会变得任性妄为。
2、指导孩子行为：家长需要在孩子表达了情绪之后，给孩子明确的行为界限，告诉他们恰当的和不恰当的行为，让孩子知道，出问题的不是自己的情绪，而是不恰当的行为
3、家长还要帮他们尝试着正确地解决问题。
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