我—限制性信念

重写你的自我评语

选出你“钟爱”的自我评语，将之化为简短信念。例如，我不够好，我感觉自己微不足道，我不值得拥有快乐，或者我是个失败者，我不可爱，或者我无能等等。

然后仔细回顾你的生命，注意曾经发生的每一件足以证明事实并非如你所想的事情——列一张清单，写出所有你的成就，所有对你说过爱你的人，所有你收到过的邀请，所有别人和你相处感到满足的时刻，以及那些让你感到快乐的时光等等。

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我觉得自己钟爱的自我评语是“我不好”，“我微不足道”，“我做什么都不行”，“很不幸”。对自己充满了很多的否定。

追踪缘由，那是小时候的经历。印象最深的一次是被同学妈妈的打击。记得小时候的自己很调皮，跟现在的我截然相反的两种性格。上幼儿园时是个孩子头，跟男生打架，捉弄一个特别老实的女生……后来上了小学，被老师安排在同学家里写作业。一起的是姐弟俩，弟弟很顽皮，喜欢爬桌，那时我也跟着爬……，然后是写完作业离开时没有把板凳归位。这件事被同学的妈妈告诉了老师，老师是同学的大姨，于是她当着全班同学的面揭穿并提醒。自此这位老师多了一份刁难:有时是不由自主的走神，她会抛来一直粉笔头，让我吓一跳；有时是伸开手用木条敲手掌心；有时罚站。自尊心很强的我感觉特别无地自容，对上学充满了恐惧。并且这位同学的妈妈还当着很多人的面对我指指点点，被她的这种小题大做而刺伤，那时就感觉好像犯了很大的错。我只是随和着他的儿子调皮了一下，那时并不知道有什么过错，却被人冠以恶名。后来逐渐长大，才了解她跟母亲的关系不怎么好，她把恩怨都归咎到了一个孩子身上。在我二年级的时候，因为对老师有恐惧之心，进而厌学，选择了一次逃学事件。被妈妈告知村委，着急的她用喇叭寻找，最后在废墟中找到我，这件事对我以后造成很大的影响。自此我性格变得顺从。此事件影响的我的限制性信念是“我不好”。

在家里妈妈对我跟妹妹很严。她有点重男轻女的传统思想。当然受奶奶的歧视有关。觉得我是女孩没让她带来荣耀，再者她很强势，做事雷厉风行，而我却随了爸爸有点慢。她对爸爸的诸多不满也加到了我身上。我虽然柔顺，但骨子里不服气，不服从权威。于是经常被教训被打骂。而妹妹却唯命是从，很少违背她的意愿，所以几乎很少挨打。我从很小就学着做家务，照顾妹妹，自己独立做事。但是经常闯祸，比如和面把面盆打碎，烧火时总是让火灭了，蒸馒头把锅烧糊，学骑自行车把车子摔坏……于是免不了训斥，讲话时也总是小心翼翼，生怕讲错话受到责怪。妈妈的一个眼神就让我望而生畏。我的限制性信念是“我没用”“我不好”“我没有价值感”“我做什么都不行”。

自此我感觉自己不好，干什么都不行，感觉一无是处，自己样样不行。

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但是这些声音是不对的，因为这些年我有过很多的成绩，曾经得到过很多人的爱，也收获了很多友谊。

我的成绩:

1.一年级期末考试，我得了第一名，当我高兴的拿到奖状的和奖品的那一刻，体验到了一种胜利感。

2.三年级时，被选拔参加数学竞赛，获得了三等奖。那时特别自豪。

3.四年级时被老师点名朗诵课文，老师(我们的校长)听我读的特别有感情，声情并茂，很少夸奖人的他破天荒表扬了我。我觉得很高兴。

4.从四岁开始，我就端着脸盆去附近的河滩洗衣；每天照看小2岁的妹妹；从三四年级就会做面食，比如蒸馒头，擀饼，烧火做饭；跟着父母干农活。

5.初中时因为英语突出，受到老师的多次表扬；数学成绩也可以，被老师选拔进实验班重点小组，每天都会受到额外的待遇，给我们补习重难点。

6.以不错的成绩升入中专，原以为这个成绩报志愿可以随心所欲，结果好高骛远并没被录取。也跟父母执意让报，但是自己并不满意的师范学校擦肩而过。

7.在校期间每次考试都有奖学金，趁着闲暇时间自学了大专课程，考出了几门，但是毕业后没有坚持。

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我也被很多人喜欢:

1.爷爷奶奶从小特别疼我，爷爷在徐州工作，退休后跟奶奶回了老家。奶奶重男轻女特别厉害，但是我是唯一被喜欢的孙女。上学期间周末我会探望他们，他们总是给我零花钱或者好吃的零食什么的。

2.也许爱屋及乌，小叔对我也特好。每次回家探亲总要大包小包的给家里人捎些特产，他会额外的给我准备礼品，印象最深的一次是给我买了一块价格昂贵的精致的手表，我带了很多年。放假期间邀请我去他们那玩。有过很多美好的回忆。

我跟姑姑的感情也特好，记得小时候的一年，头发上爬满了虱子，过年去姑姑家。她带我去理发店剪成短发，并用篦子将我头发上虱子一点点刮下来；上学期间，我骑自行车翻山越岭，然后把车子给姑姑放下，步行再去坐车，姑姑不放心，每次只要听到敲门就起身送我到车站。

还有姥姥，小姨，放了假就去他们那里住。

3.初中时，我跟一个男生经常讨论问题，后来这个男生不自然起来，而且还被其他人取笑，当我察觉后就果断的不理他。那时感觉特别害羞，甚至觉得犯了很大的错误。有点特别讨厌他。

4.中专期间被一个长得帅气的男生追求，但我对他没有感觉，又故伎重演了以前的行为，从此不再搭理他，躲得远远的。

5.毕业后，相过无数次亲，有军医，赤脚医生，摄影师，企业老板，会计，个体……我大多因为不自信的原因而无疾而终。后来认识了我的老公，我觉得他能给我需要的安全感，于是果断选择了他，以后的岁月也证明了我的判断是对的，经历了这些年的磨合，我们互相改变彼此关照，我们都对对方影响很大。

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让我感到快乐的时光:

1.小时候经常去几个要好的女同学家里，我们一起跳绳，跳皮筋，打方，做那时候能做的各种游戏；跟她们上山逮蚂蚱，摘枣，摸知了，因为其中一个女生爱玩，她身上有足够的幸福感，所以跟她在一块无忧无虑，很放松。

2.放了假我会去姥姥家里，那时小姨还没成家，她喜欢串门，每天都会跟着她屁股后面。住够了再去二姨家待一段……感觉那时候心情也不错。

3.初中时结交了几个好朋友，我们喜欢待在一块，讨论题，谈心，中午经常去不远处的小山坡背书，留下过美好回忆。

4.上中专期间，我结识了几个室友，当然还有同样也爱学习的同学，我们几个特别合得来，周末一起逛街，书店，偶尔还会跟着来我家，帮我干农活，当我遇到情绪的时候，她们就是我依赖的肩膀，给了我很多的支持和安慰。是我上学期间收获到的最珍贵的友情。

5.在我谈恋爱期间，有过一个仪表堂堂，家庭殷实的男孩子，相处期间也给了我很多感动，但是我发现他无法依赖，他给不了我需要的安全感，于是选择分手。

6.我跟老公一路走来，经历了很多风雨，也让我们越来越成熟。对很多事有了一致性，也越来越站在对方立场去考虑。尤其这次生病，他给了我无微不至的关照，他的用心(动用各种关系，了解病情，联系大医院的大夫，各种)足以看出患难见真情，我很感恩他，也感恩自己的所有的经历。

7.结识了网上有着共同追求，不断完善自我的姐妹们。跟这个充满正能量群体有了很深的链接。也让我重新认识了自己，感觉到了自己的存在感，价值感，越来越珍惜生活，也越来越爱惜自己，爱惜身边的人，也让我的心不断打开。

我只能从零散的记忆的片段去回顾，很多往事都不记得了，这次心灵之旅的探寻，让我重新走了一遍之后，感觉心里放下了很多事。当然留下的创伤不是一下子就能疗愈，我相信会好起来。感恩老师！