《非暴力沟通》美国马歇尔·卢森堡多年前出版的一本书，我2023年才借来读，有一种相见恨晚的感觉。
最让我喜欢的一个章节是愤怒是可以表达的，这句话一落入我的眼睛，马上就捕获了我心，太治愈了。从小到大，我都被教育，要有修养，要有气度，要听长辈师长的话，要爱护弟弟妹妹，做一个好孩子、好学生、好姐姐，即使受了委屈，自己也要咽回去。一路走来，不知道自己承受了多少忽视、埋怨、打压和委屈，好在我想得开，遇到了好同学，说说笑笑之间那些压力和不快会很快消失。毕业工作后，有了关照自己的意识，干了件“革命”事情，也敢为自己和同事与领导拍桌呼喊，活的还算爽性洒脱，自由自在。结婚后开始受到拘束，要做一个好妻子、好儿媳，又开始习惯取悦。有了孩子也有了软肋，自我已经完全不见了，孩子也养大了，身上的病心里的病也多起来了。今天看到人的愤怒是可以发泄是可以表达的，我仿佛找到了一个情绪出口。边读边练习①停下来，除了呼吸什么都别做；②想一想是什么想法使我们生气了；③体会自己的需要；④表达感受和尚未满足的需要。以上这四步可以看出表达愤怒的方式不是猛烈的，先倾听他人的需要，再倾听自己的需要，在得到倾听和理解以后，同时给彼此时间和空间，我们可以静下心来体会我们的感受和需要。
让我感兴趣的还有，作者认为如果一个人做的事情会伤害到自己或他人，那是因为他不够成熟。在非暴力沟通中，我们运用强制力出于防卫的目的而不是惩罚对方。比如，缺乏安全意识的年幼的孩子在路上奔跑，你抱起他是为了他的安全着想。如果打孩子的屁股或者骂他：你怎么这么笨！那么，后者就是惩罚。在使用惩罚的强制力时，希望痛苦能让他们：（1）意识到自己的过错；（2）感到懊悔；（3）改变行为。然而，在实际生活中，惩罚往往加强了对方的敌意和抵触心理，使双方的关系更加疏远。有的孩子进了校园甚至进了教室，并不明晰自己要做什么，只知道我和大家同龄，该到这个地方来，老师让自己认真听课、老师让自己写作业工整、老师让被晦涩难懂的文章……所有都是老师让干的事，这显然对自己进到学习场所里该做什么没有一个准确的认识，一切都是长辈和老师的安排，自己照做就好，开窍早的知道是为自己而学，开窍晚的和不开窍的就是觉得我学习就是给逼着我学习的人学的，自己的一切行动都是为了满足他人的需要，所以，有的孩子到了高年级不学习，捣蛋，他对自己认知不到位不准确造成的，充分认识自己需要长辈帮助，对于孩子还是要耐心些，说不准花期在哪个月份呢。
当然还有把自己误认为的“不得不”变成“我选择……我愿意……”，改变认知和心境，当知道自己是谁，目前做的是自己的选择，对很多的事情的认识会有翻天覆地的变化，例如作者作为一个有名的医生因为写令自己讨厌的病历，换了工作，他的生活模式切换成功。孩子也是如此，要为自己选择而付出努力。
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