今天天气很好，先去户外跑步及运动了30分钟，太极练习完成一套，以及10分钟的冥想。
体悟：
太极-在做任何运动之前都应该做适当的热身运动。最近膝盖有点不是很舒服，我知道肯定与生活习惯有关，而最近最大的变化就晨间的锻炼，于是状态咨询了一下长期锻炼的朋友，提醒了我必须要做这个热身和事后放松的环节，的确有道理。
冥想-每次去户外跑步后，回来的冥想质量都会不错，我认为主要的原因是，我在跑步或者走路时，都会注意把精神集中，以前很喜欢边走边听音乐或者一些评书，现在早晨的话都不会这样做，效果就是可以帮助自己集中注意在自己身上。一天之计在于晨，早上的时候尽量不要看手机，特别是短视频，会让人的精神难以集中，反而在早上多把注意力集中，这一天下来精气神都会很不错。
总结：
早上的这段时间对于一天来说意义很重大，可以说是这一天的基调。
所以利用好清晨时间，每天一天都会有很清爽，充满干劲的力量。
网友评论