20200620 肩颈疼痛缓解

先测试肩颈疼痛程度。

1.脸平行于天花板…

2.用下巴找左边锁骨，右边锁骨，抵上，右侧有些疼，左侧有点疼。…灵活训练

3.左右手交叉够，轻松够到，有一点扭疼。

注意平时站姿，躺姿势，坐姿。

1.好像可以

2.脊椎平行，不要过高或过低。

3.一条线，不后仰，脖子不前倾，脚垫，视线与显示屏上边缘一平。

腹式呼吸法

1.双手叉腰，感受呼吸顶手，膈肌激活

2.双手叉胸肋骨，感受呼吸顶手，胸腔扩张。