Russell Foster_TED
工业革命对于这个世界的影响是巨大的，其中有好的一面，也必然有不好的一面。不好的一面之中，就包含因为对于生产率的追求导致的对于睡眠重要性的忽视。一代又一代的人习惯于咖啡因、尼古丁、乙醇带来的方便，似乎能更加自如的控制自己的身体了。但是，事实并不是这样美好。人的平均需要睡眠时间为8小时，有些人多些，有些人少些，但这和年纪毫无关系，老了之后所需睡眠时间减少纯属无稽之谈。成年后身体发育完成，可能的确能稍微睡少点，但长此以往，必然会给身体埋下隐患。睡眠失常导致的疲惫会提高身体感染的几率，精神失调的风险也会升高。
三分之一的时间将花费在其上的事物需要我们非常重视，睡眠对于身体上的影响是巨大的。那么要怎么做呢？
1. 在睡眠前要有一个合适的环境：黑暗；温度偏冷，早上要有充足的阳光，有利于唤醒自己。
2. 睡前远离手机、电脑。现在的大学生们的时间基本上被手机占据了，碎片化的信息不断刺激着神经，拉低了思考的深度。信息化革命带来的好处以及坏处一样巨大。
3. 最好中午之后就不接触咖啡因。我如果不这样做的话晚上一定睡不好。
4. 放轻松，做一些让自己平静的事。
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本文标题：睡眠的重要性
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