第一部分：课程内容回顾：

W1日清单课程提纲:

第1节：高效Todo APP基础操作
第2节：用高效Todo 做日清单
第3节：日清单基本要素·四颜色
第4节：制作日清单·近瞄
第5节：制作日清单·远估
第6节：当周复盘与答疑

第1节：高效Todo APP基础操作

一、高效Todo 操作的方法：
1.系统设置主界面默认为时间轴
2.右上角小加号新任务的添加
1）事项名称；2）紧急程度；3）时间；4）设置提醒。
3.【中午】【晚上】重复每日添加，完成一日三分。

二、善用工具帮助时间管理：
崔律用过很多时间管理软件，总结出了最适合自己风格最好用的高效Todo 。把一个工具用到极致，就是在每个细节形成最简单操作，节省重复消耗的成本。比如桌面小工具的设置，节省进入软件的时间。比如打卡网页收藏，节省打卡之间的不必要消耗。心里负担也会极度降低。

第2节：用高效Todo 做日清单

一、前日打卡内容回顾学习：
1.关于多余出时间
一位同学实践感悟到做日清单可以多余出时间。对此，崔律特别提到《吃掉那只青蛙》里的一句话，“当你每天为第二天做好规划，第二天的时间就能节省出来100-120分钟。”即通过做日清单，可以提高工作时间的利用效率。

同理，对应自己做什么事情都顾虑“没时间”这个问题，真的是没时间吗？时间都去哪了？通过日清单的实践和同学分享的对比，我发现不是没时间，而是没意识、没方法。最近因为宝宝从原来晚七点多入睡延迟到八点多入睡，以及哄睡方式的改变，经常自己也跟着睡着。每天晚上剩下给自己的时间变短（9：30-11：00，1.5h)，有限的时间内又“想”做很多事，出现心理斗争觉得这么点时间做不了什么（原来练习插画的习惯一般得花费2个多小时），就开始随心情做事，随便看看书，甚至跟着宝宝睡着也不强制醒过来。晚上这1.5小时没能有意识、有方法地利用起来，就变成了没时间。

2.关于手机工具化使用
娱乐和浪费时间不是手机的功能，它是提高效率的工具。今天开始翻看同学们的打卡内容，有一种翻阅朋友圈的快感。联想到之前大概看过抖音上瘾的原因分析（人们对15秒短时间的无意识心理会导致一刷就停不来；抖音短小有趣的视频毫无压力，有点时间就会刷抖音）。翻看同学们的打卡内容原理与此类似：第一：相同的模板阅读无压力，速度快；第二，在相同的可能内容下寻找不同的思考亮点，在寻找碰撞中有发现新大陆的喜悦。

3.每日打卡模板没有多余的字：这是在替别人省时间。（补充：丹平快速A2，给自己节省时间，例如设置阅读模板）

二、当节课程内容学习：

1.分解日清单：“日”，一日，一天，每天；“清单”，是名词表单，也是动词清理表单。
（1）日+清单：强调计划性：一天内计划要做的所有事项明细单；
（2）日清+单：强调执行性：一天内完成，日事日清。
（3）日清单=日程表+待办事项清单 ，既有日程表的清晰时间主线，又有待办清单的罗列要做的事情，避免遗忘。

2.日清单使用中，要把一天的时间都做出安排，如果安排不满，可以用“空“来替代，由新任务时填入到空，没有任务时，可按照人生四度安排学习，关系，休息等。这是对时间有意识的利用，而不是无意识的消耗时间。

3.日清单与待办事项清单。昨天打卡中的提出的问题，其实是基于待办事项清单提出。与待办事项清单相比，日清单有时间轴，强调时间的流动和在流动的时间里做事情。不会因为喜好选择性不做哪件事。与日程表相比，日清单兼顾硬时间和软时间。

4.今日发现亮点思考：

李佳同学的提问<1>硬时间和软时间的知识源头在哪里？ <2>2.日清单做好之后，如果说时间排的比较满，怎么应付突发事件？

在没有事情的时候，用“空”来代替，个人感觉这个“空”与空白的区别应该在于一种仪式感，有了这个打勾的动作，就可以让自己体会到做完一件事情的成就感，尽管这个还是有点空，但生活还是要有点仪式感的。

第3节：日清单基本要素·四颜色

一、颜色也是一个工具
1.有助于日清单的管理；
2.有助于放松大脑，看了日清单就能直接做；
3.能帮助有条理地应对突发事件；
4.是视觉魅力，生活多彩。

二、容易识别和使用的红色和绿色。
1.很重要很紧急的红色要慎用。
原则1一般与年目标和月目标有关
原则2今天必须做完的
原则3每天只能有3个红色事项；
原则4与个人特性有关，自由惯了的人要有意识借助红色，很自律的人可以减少红色的使用。

2.绿色不紧急不重要
存在的意义放松，间歇制造节奏感。如提示分部回交订单完结表，陪孩子可设置为绿色

三、略有难度的蓝色和黄色。
1.蓝色是硬时间，没有自由选择和改变的机会。
想到自己平时工作中可以设置的蓝色事项：每周三周五回复魔线邮件，提示魔线库存量修改，周二周四发快递，周一和周三给分发订单给各分部等。

2黄色，重要事项，重要到不能拖延，最常用，忌全用。工作中黄色事项：核对警视通7月对账单。学习：听崔律的课，实践打卡。关系：问爸爸身体情况

四、同学打卡亮点
范丹燕：刷朋友圈只是各种零散信息，但刷打卡群是信息集中在某一点叠加。

第4节：制作日清单·近瞄

一、前日打卡内容回顾学习：
第一，1.01的100次方是2.7048，它的适用边界是每天都在做的事情怎么能每天都做出一点点进步来。
第二，给日清单中的事项手动加「工作」「学习」「运动」的标签，有意识地去平衡工作生活。

二、当节课程内容学习：
1.制作日清单的原理：仅靠大脑记忆待办事项是很笨很慢又不靠谱的。
为什么呢？
第一，与思考（如何解决问题）、决策、建立认知等相比，记忆是低价值的工作，让低价值的工作一直消耗大脑能量，性价比太低。也许这就是牛人与普通人拉开差距的原因。
第二，大脑记忆不靠谱不稳定，回想时间长还有可能完全想不起来，以及怎么也想不起又忍不住要想的额外负担。
因此，要善用工具（90％是日清单）来收集和记录待办事项。一来解放大脑，二来更靠谱。

做法：随时随地把想到的事项，新接收的事项列入日清单

两条路：近瞄远估
零散事项，随时随地收录，要么瞄出今明两天适当的时间加入。要么远远的预估一个时间加入。

2.V0.8版本日清单的制作步骤
第一，下班前10分钟，短时间小精力。
第二，调整未完成事项，或后移，或删除；把相关随附事项和待办事项安排到次日。
第三，近瞄次日可能发生事项，列入日清单。

3.V1.0版本日清单的制作步骤
第一步，上班路上查阅和微调
第二步，到公司后查收新信息，10分钟快速增补日清单。
1）浏览和汇总所有新信息，超过2分钟的其他事不能做
2）将收到的新任务，按紧急程度和近瞄远估分情况列入日清单。
3）再做一次全天的浏览和确认。

第5节：制作日清单·远估

一、前日打卡内容回顾学习：

学习逻辑线：金句、道理、知识点、操作≈听观点、探原理、学知识、去行动。
个性元素：当把个性元素融入时说明基础元素已经游刃有余，打好基础后融入个性全素。
分享方法的最好方式是教他。

二、当节课程内容学习：

1如何远估时间，安排未来事项？
1）有确定截止日期的事项，有两种方式：
其一，行动派，找到最近的易执行时间排入日清单。
其二，完美派，截止日的前一周。
注意：与别人合作时首先做一个行动派，今早将手中事项交付给对方。

2）不确定是否要做的事件（有确定日）的远估方式：
第一，积极主动去确认落实。
第二，把该事件列入日清单加问？
第三，？+1，把确认该事项是否要做的行动列入清单，作为前置事项

3）远估时要注意留时间余量
有deadline的事项最好设置两条安全线，这样也是给潜意识留点空间，再酿一酿要做的事。

2.碎片化时间 先刷日清单再刷朋友圈
第一，做完一件事，打开日清单看下一项。把待办事项赶出大脑.
第二，随时检查实际进度是否落后于日清单，随时调整，或加快行动，或修改清单。
第三，刷近两日及近一周的日清单

日清单越具体，排序越合理，时间利用率才最高。每刷一次日清单，都能让日清单更完善。随时随地随实际情况让日清单随我所动。

第6节：当周复盘与答疑

一、前日打卡内容回顾学习：
1.近瞄更多的用于制作0.8版本日清单，是帮助大家去做这一天完整的清单。
思考：那远估呢？
第一，帮助我们积极主动落实不确定事项，重点是培养积极主动的人生态度.
第二，练习较长时间跨度的时间管理能力，比如时间余量的预留（两条时间线的有效设置），比如行动派思维和完美狂思维的协调运用。
第三，远估比近瞄更耗费脑力，结合时常刷日清单的动作，有助于锻炼对时间精准安排的掌控力。

2.崔律所说的赞，第一是赞行动，主动提醒自己。第二是赞思维方式，体现的思维方式：当我知道要看日清单的时候，不是只靠大脑去提醒，而是积极主动地设置行动步骤帮助去提醒。
思考：当我发现值得点赞之事时，我如何突破只是点头认可，做到：第一，如何精准描述我具体点赞哪里；第二，探寻其背后思维方式体现在哪？
延伸：崔律讲到日清单技巧背后是思维，而根本是积极进取的人生态度。

3.工欲善其事必先利其器、APP包括手机，都是工具。我们要充分掌握它，让它们为我们所用。学习重心是自己，工具为我所用帮助我们改善内容。
思考：赞对工具运用的炉火纯青，其背后思维方式体现在：当我自己要做好某件事时，我可以借助什么工具？我如何最大限度的发挥工具的价值？

二、当日课程答疑学习：

1.在习惯养成阶段，重复事项不要太多，每天1-2个最多。重复事项的周期不要太长，最多一周。

2.高效todo有一个度，日清单事项不能太少也不能太多。
思考：这个度怎么把握？嗯，在趋于完美狂的路上应该能学会这个度的把控。

3.高效todo是工具中的一种，日清单是时间管理的方法。工具可以换，方法则是通用的。

4.对时间的掌控感，你的时间由你自己做主。时间由自己做主的体现：My pace 你按照你自己的节奏规划和分配时间；由他人做主的体现：谁来了新任务就先做谁的，谁的事比较急你就先做谁的。

5.时间管理的初级阶段是把自己给打理好，到了高级阶段要周围的人跟自己一起变好，或者让他们认同、理解并遵守你的规则（管理他人）

6.崔律刷近一周的日清单，主要在于两点：其一：对时间的掌控感；其二：有节奏感，什么阶段忙什么阶段会，忙时更努力，放松时放松自己，掌握自己的节奏感。
思考：节奏感基于对时间的掌控，了解了自己一天和一周不同时段的事项，能有意识的给不同时间设定内心要求，要么咬紧牙关紧张备战，要么安排放松特意休息。

7.完美狂是如何练就的？第一，多年实践积累；第二，取决于性格；第三，后天的学习，刻意练习。

第二部分：实践收获与心得

第一周的收获简要如下：
1）不再抱怨没时间，开始有意识的去认清时间，掌控时间。
有娃后，最大的抱怨就是没时间。真的没时间吗？崔律100天训练营第五天，我开始觉知自己的时间。其实时间还在，只是被想做更多事而无规划的混乱和混沌所掩盖；其实时间还在，只需多花10分钟提前整入日清单，让一天的时间在清单中看得见；其实时间还在，给大脑更多时间和空间做高价值的事，不再深陷负情绪，更高效生活；
2）用高效todoAPP来管理时间，一点一点摆脱纸质记录待办事项的习惯。
3）在日清单的帮助下，积极主动的应对事件，慢慢形成“这是要做的事，去做就好了”的认知，戒掉犯难、拖延、怕麻烦、有情绪等怠惰心理。
4）在课程逻辑线的引导下，思考变多，体现在整理课程内容时，从开始的0思考到后面的3-4个思考点。
5）额外收益：虽然高效todo有一周的时间不能正常用，成为100万分之一的特例却给了我一个链接技术团队的机会，尽管我仍然不明白问题在哪里，但在这个链接的过程中，看到了崔律、技术方对待问题的态度和处理方式，问题再难也总会有解决办法，先别被它吓倒。

练就行动派的方法：
1.先刷日清单再刷朋友圈的提示卡（朋友圈封面图片设计），2-3个人有试用，有效果。
2.学习丹平快速A2的意识和行动。省时间的模板，阅读前模板和阅读后模板设计。下周内给自己设计一个插画灵感手机模板。
3.正确的点赞姿势：他哪一点做的好，体现的具体思维方式有，当……时，他怎么怎么样……。