盯了目标:连续转书10分钟。
去看别人讲解转书的诀窍的时候，很简单。然而自己做的时候才发现事情并非自己想象那么容易。
首先拿到书时指头是僵硬的，怎么转也是几秒钟。持续练习了很久才会久一点，同时自己的各种限制性信念冒出来阻碍自己，“这是好无聊”“好难，真不想干了”“我能干好吗？”……
在三分钟左右的时候就卡着了，似乎一直转都没法突破，内心有些烦躁。越烦躁越收不到成效，当我一直瞪着时间看的时候就更难突破了。我开始调整自己，将注意力集中在书上面，不管时间不管结果。慢慢会好一些。
突然有一天下午体会到自己的手指手臂与书全然链接的美好，有种爱的能量在流动，很感人。很快就突破了5分钟。
在8分钟左右时又遇到卡点，这会儿内心限制性信念也会来拜访，然而对自己的影响力度减少了很多。而障碍自己的是身体，手臂和中指到6分钟左右就开始酸麻，似乎对书丧失控制力，因此书也很容易掉下来。
我开始尝试不同的转书速度和姿势，一定程度上可以缓解手指酸麻。同时保持觉知，继续练习集中注意力，这个过程是很挑战身心状态的。练习中量变到质变，几天的练习终于突破，达到了12分钟。才发现身体的极限也是可以调整和突破的。有了这份身心状态的体验，也就很容易转到10分钟了。
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