20170620-日知录-营养成分表-胖了戒掉饮料

一瓶可乐10包糖。
一定要喝，非常想喝，就喝小包装。
小包装6包糖。
平日喝咖啡，加半包糖就甜的受不了，想不到喝一瓶饮料居然喝了10包糖！
营养素参考值百分比（%NRV: nutrision reference value）
其中，能量标准值是每日摄入8400 KJ（2000 kcal）。
可口可乐300毫升包装，意味着每喝一瓶摄入能量540千焦，营养素参考值的2%，貌似一天一瓶可以接受，问题是饮料大部分是水，水没什么能量，饮料中的能量全是糖和纳，尤其是糖，300毫升装为31.8克糖，嗯，对比下这样的一小包糖为5克，也就是说，一瓶可乐6包糖。
果粒橙260毫升包装，参数与可乐相差无几。
普通包装可乐为500毫升，果粒橙450毫升，能量与糖翻倍。