经常熬夜的朋友注意了！

经常熬夜的朋友注意了！

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠经排毒，应上厕所排便。

六、上午7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前。养生者在７点半前。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

八、睡眠时间过长也不好。最适宜的长度是每天6~8小时 ，建议晚上最晚10:30后入睡。

晚安，亲们。