男人到了一定年纪都容易挺个大肚子，很多文大篇幅说了为什么肚子会大，却没说怎么解决这个大肚子。
下面有的方法简单粗暴。
肚子大的最直接原因是运动不足。
教你两种简单实用的训练方法。
第一，有氧耐力运动。你可以每周进行3次跑步或者快走，每次40分钟，强度要达到你稍微觉得有点累，但还能说话的程度。
第二，高强度的间歇训练。你每周需要做3次，在训练前先热身10分钟，然后把这些活动重复4次：快跑3分钟——慢跑3分钟——走路恢复10分钟。坚持6个月，你的身材和体重都能改善。
男人到了一定年纪都容易挺个大肚子，很多文大篇幅说了为什么肚子会大，却没说怎么解决这个大肚子。
下面有的方法简单粗暴。
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第一，有氧耐力运动。你可以每周进行3次跑步或者快走，每次40分钟，强度要达到你稍微觉得有点累，但还能说话的程度。
第二，高强度的间歇训练。你每周需要做3次，在训练前先热身10分钟，然后把这些活动重复4次：快跑3分钟——慢跑3分钟——走路恢复10分钟。坚持6个月，你的身材和体重都能改善。
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本文标题：消灭大肚子
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/eajskctx.html
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