年后上班至今，越来发觉优秀是平时好习惯养出来，绝对不是临时抱佛脚的，只要明白这点，下面的话就当是唠叨啦！
从16年11月开始健身之旅，中间断断续续坚持到现在已经有四个月，虽然体重上没有很大的变化，但建立了健康意识，也养成一个爱健身的习惯。都说养成一个习惯需要21天，而我却用了四个月。但终归算是开始了，行动起来就不算晚。内心告诫自己，一定要坚持下去，无论平时加班或者多忙，都应该抽时间出来锻炼身体，现在不注意，后面生病了请假还是一样回来的，伤害身体利益也没了，这种得不偿失的生意任谁都想得明白。
之前想培养早睡的习惯，11点上床准备睡觉。总是因为各种原因睡不着或者耽误，既然如此那就好好利用睡前的2小时，用于科普健身知识，工作技能拓展以及我亲爱的简书的建设。
年后上班至今，越来发觉优秀是平时好习惯养出来，绝对不是临时抱佛脚的，只要明白这点，下面的话就当是唠叨啦！ 从16年...
01 睡前半小时不看手机、关机远离手机、比平时提前一个小时睡觉，这是我持续两个晚上睡前做的动作。 早上是生物钟把我...
吃饭的时候，上课的时候，下课静坐的时候，以及睡前的那两个小时，孤独如影随形
今人每天要接受的信息太多了！世界每时每刻都有或大或小的事件发生，每件事能“发酵”出很多信息。 只需用手指轻轻一点，...
今天晚上入睡前，双胞胎儿子非让我跟他们玩一会儿游戏。 “玩什么呢，想了又想，到底玩什么呢，忽然看到床头柜上...
吃完晚饭已经快8点了，没有出去散步，两个小朋友还精神抖擞的。于是我就播放音乐我们一起跳舞。我选了一首《大猫》...
今天洗澡的时候，我就在想要来八一八睡前的黄金半小时。 这两天爸爸在家，对于娃的很多事，能放手的我全部交给爸爸，毕竟...
《7天改善睡眠～深睡眠》 睡前3小时不进食 睡前10小时不饮用咖啡因的饮料 繁重的体力工作须在睡前5～6小时结束 ...
众多营养学专业人士说，睡前喝奶影响孩子睡眠质量，进而影响生长液分泌。 如果非要晚上喝奶，那也至少睡前两个小时喝才行...
小时候在姥姥家住，晚上躺床上睡觉，姥姥都会给讲个睡前故事。 有个妇女傍晚从娘家往家里走，半路上碰到个老妖怪。 老妖...
本文标题：睡前的两个小时
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