问题：总是重复一种模式，无法改变。
（确定一个困扰你的习惯模式，同时确定这个模式是你想改变的。）
手刀点：尽管我非常想改变这个模式，到时很难，我选择爱和接纳我自己。（三遍）
眼内：改变是件痛苦的事，改变非常的难。
眼外：改变意味着我错了。
眼下：我好不容易形成这种模式。
人中：这种模式给我的人生带来了很多好处。
下巴：我不能失去它，不能没有它。
锁骨：改变我固有的模式，让我非常的不安全。
腋下：建立新的模式我不确定自己能不能收获成功。
头顶：我总是怀疑自己，怀疑自己的能力，怀疑自己的选择。
手刀点：尽管我就是习惯了这种模式，我选择爱和接纳我自己。
眼内：改变对我来说是一个很大的挑战。
眼外：我害怕面对挑战。
眼下：当面对我的问题时，感觉到非常的恐惧。
人中：不是我不愿意去做，而是我觉得太难了。
下巴：难的是要面对自己的情感。
锁骨：我害怕面对内心一大堆的乱流。
腋下：我一直在逃避，我已经习惯了去逃避。
头顶：其实我并不想再去逃避我的问题了。
眼内：我一直在逃避。
眼外：已经逃避了很久了。
眼下：不能再这样逃避下去了。
人中：我必须要去面对我的问题。
下巴：一想起我的问题，我就害怕。
锁骨：我内心非常的恐惧。
腋下：太让我恐惧了。
头顶：我需要安全感。
手刀点：尽管内心非常的没有安全感，我选择接纳和爱我自己。
眼内：这种安全感在我内心。
眼外：它不在外面。
眼下：我愿意给自己足够的时间和耐心。
人中：来倾听我内心的害怕和抗拒。
下巴：我一直都想改变。
锁骨：我想让自己更好。
腋下：我希望自己可以不断的去体验成功。
头顶：允许自己去体验成功。
手刀点：尽管我内心很有些怀疑，我选择给自己机会不断的去尝试和接纳我自己。
眼内：我是幸运的，我能够不断的觉知自己的问题。
眼外：我愿意从现在就开始行动。
眼下：我选择完全的相信我自己。
人中：相信我的选择。
下巴：相信我内在的智慧。
锁骨：相信通过改变可以实现我的目标和愿望。
腋下：我选择立刻行动，选择从现在就开始。
头顶：改变是安全的。
眼内：我选择勇敢地跨越我内心的障碍。
眼外：接受生命对我的祝福。
眼下：我接受生活中对我一切的馈赠。
人中：我是幸运的。
下巴：改变是容易的，改变是轻而易举的。
锁骨：我现在已经开始改变了。
腋下：从我的认知和我的心为上彻底的改变。
头顶：我完全的接受我的改变。
释放关注点：在说出释放语句和敲击穴位时，请感受身体和内心的情绪能量，随着不断的敲击穴位和重复语句，内心抗拒会逐渐的降低。我们的身体和内心会达成一致。
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