很多宝妈反映宝宝开始自主进食后不好好吃饭，不是把食物抹得一塌糊涂，不好好送进嘴里，就是吃了没一会儿就不耐烦了，盘子扔掉。
妈妈们想着能让孩子多吃点，不是追着喂就是给宝宝喝奶，很容易放弃让宝宝养成自主进食（辅食）的习惯。
吃奶是天生的非条件反射，而吃饭却是后天习得的。那么我们需要怎么培养起宝宝“自己好好吃饭”这个习惯呢？
妈妈在宝宝面前示范吃的津津有味把饭送进嘴里的动作，正面积极的引导宝宝学会吃饭，并及时给予宝宝肯定和鼓励。
宝宝在刚刚开始学习自己吃饭的时候，不能准确的使用勺子叉子，食物总是送不进嘴巴，这个时候你应该鼓励他，并告诉示范给他怎么把吃的送进嘴里，一开始他有可能不明白，多试几次后会产生条件反射。
你的鼓励能够感染宝宝让他开心的继续尝试。宝宝对勺子叉子、食物感兴趣，都可以让他玩，培养他吃饭的兴趣。
不强迫宝宝吃饭，不追喂
我有个同事特别爱吃，嘴巴永远控制不了，人也很胖，就是典型的喂饭导致的内部感知力迟钝，因为从小就是被喂喂喂！她从来不需要自己感知饱了而指挥手和嘴巴停止进食。
时间长了，宝宝就会认为吃饭就是一个被动接受的过程，与自己无关。其实在婴幼儿期间，让宝宝自己感知饥饿、饱涨是非常重要的感知发展。但喂饭就是这个感知能力发展的最大杀手。
你要让宝宝明白一件事情，自己不吃饭就会饿，会不舒服，吃多了也会不舒服，养成自己吃饭，自己控制的习惯。
接受宝宝的脏乱差行为
宝宝喜欢用手抓饭，会把饭菜弄得满身都是，餐桌、地上也会被波及，有的大人会因为这个卫生问题而制止宝宝的行为，其实这是在扼杀宝宝学习自主吃饭的兴趣。
宝宝学“吃饭”实质上也是一种兴趣的培养，这和看书、玩耍没有什么两样，因为用手拿、用手抓，就可以掌握食物的形状和特性。其实根本就没有孩子不喜欢吃的食物，只是在于接触次数的频繁与否，反复“亲手”接触，他们对食物才会越来越熟悉，将来就不太可能挑食。
获取家人的支持和理解
宝宝吃饭这么折腾，还没吃几口饭，爷爷奶奶外公外婆们就急得不得了，“哎呀，不能往头上抹”“快快，快给他端走”“给孩子喂几口，他根本不会吃饭”这些话是不是很耳熟。
在这个时刻，你一定要坚定立场，在宝宝面前不要发生争执和冲突，避免造成宝宝困惑和对吃饭的厌烦情绪。平静的告诉家人你来承担宝宝脏乱差的结果，保护宝宝的自信心。私下里和家人做好沟通，如果沟通无效的话，分开吃饭是个办法。
养成吃饭生物钟
宝宝吃辅食的初期，一天一餐辅食的，尽可能放在中午，之后一天两餐或三餐辅食的宝宝，把吃饭时间放在中午、晚上，与大人吃饭时间同步。形成宝宝吃饭生物钟，也让宝宝在这个吃饭氛围里更有兴趣的学习吃饭。
培养吃饭的仪式感
你可以让宝宝吃饭的时候坐在他专用的小餐椅里，吃饭前，给宝宝洗手，告诉他准备吃饭饭了，把他放进餐椅里，带上围兜，给他专用的宝宝餐盘餐具。形成宝宝吃饭的一个仪式感，让宝宝建立洗手要吃饭，坐到餐椅里要吃饭了的条件反射。
宝宝的食欲和饮食习惯形成多由婴儿期的喂养所决定，想要宝宝健康成长，妈妈应该从小培养宝宝独立吃饭。
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