还在抱怨工作让你焦虑迷茫？这个方法让你重换生机

1.

电影《心灵捕手》里面的主人公威尔一直在底层打工，尽管他是个数学天才，能算出别人无法解出来的数学题，却突破不了自己的内心。焦虑迷茫，不知道怎样能改变自己的状况。

直到最后听了心理学教授的一番话，才有拨云见日之感，敢于去改变自己，迎来了事业和爱情的双丰收。

狄更斯说：“这是最好的时代，也是最坏的时代”。

网络让我们看到别人光鲜亮丽的那一面，看到别人几个月就成了网红，朋友公司又融资了多少钱。

同时随着经济下滑，消费降级等消息爆出，也让我们的焦虑更甚。更加担忧自身，唯恐中年危机，被裁员这些事发生在自己身上。

我也曾像威尔一样，每日在焦虑迷茫中，不敢打破自己的桎梏，不知道怎样才能摆脱焦虑的状态，改变自己的生活。

直到看到《认知迭代》这本书给我一些启发，让我学会想办法减轻压力，控制自己的焦虑。

还在抱怨工作让你焦虑迷茫？这个方法让你重换生机

《认知迭代》作者是卡罗琳·威廉姆斯。她是伦敦帝国理工学院科学传播硕士，是英国广播电台制作人。

尽管拥有着高学历和很好的工作。她却依然每天很焦虑，她的焦虑程度甚至影响到了她的健康。为了解决自己过度焦虑的问题，她去参加了一项大脑强化训练。

在经过几天的训练后，她发现自己有效缓解了焦虑，而且看待问题的视角发生了改变，变得更加积极乐观，这些变化改变了她的生活，给她带来了更多的可能性。

在《认知迭代》这本书里，作者用亲身经历让我们明白：每件事情都有好坏两面，焦虑没有任何意义，我们最应该做的是冷静下来。学会用积极的态度面对难题，解决问题，更从容的生活。

1.你的过去影响你的现在

研究表明，与成年人相比，青少年的大脑不仅能更生动地储存记忆，对压力敏感，从情绪挫折中恢复所需要的时间也相对较长。

如果你在幼年遭受过至少一次能产生巨大压力的人生大事，你的大脑就会更容易得出这样的结论：生活充满了恐惧，世界充满危险。

而那些健康正常成长的人，会更坚定自信，勇于承担风险。

还在抱怨工作让你焦虑迷茫？这个方法让你重换生机

我的一个朋友，他做任何事情从来都不担忧。他行动力极强，只要是他判断可以做的事，他就会马上去做。

他创业时候，他放弃了自己擅长的高薪，稳定的工作，还押上了自己所有的财产，成立新公司。

创业都是有风险的，但是他从来都不认为自己会失败。他决定创业，也是认为这件事可行，就这么做了。

刚开始的时候，他公司还没盈利，一直在亏钱。他却越战越勇，他说，“暂时的困难不算什么，这反而会更坚定他的决心，必须要把失去的钱再赚回来。”

他总是充满自信，坚定不移地继续前行。不会因为可能有困难就停滞不前。

在和他聊过之后，他告诉我，他小时候从来没有被欺负过。所以他成年后也更能坚强地面对人生起伏，更好地抵抗压力，拥有积极乐观的心态。

而我因为童年时候经历过让自己很痛苦的事，才会越来越消极。

我们的区别在于大脑处理周围世界信息的方式有所不同。

没有经历过不好事情的人，会在成长过程中以积极的心态看待事情，随着时间推移，也会越来越自信。

在经历过打击后，我们会无意识地随时扫描周围可能存在的危险，以悲观的心态评估事情，也会因此变得越来越焦虑。

2.是事情糟糕还是自己过度反应？

有一次，我问合作方一件有关工作的事，等了很久也没有收到她的回复。也许是因为她当时忙，没空回复。

但是在我心里，就会想很多其他可能的情况：

她是不是不喜欢我，不愿意多和我说话？

还是她对我做的方案不满意，觉得没有必要回复?

再或者，她把我的方案发给别的同事看，正和别人一起议论我，嘲笑我笨?

我觉得她不回复我信息实在很无礼，也越想越生气。同时，也让自己暗自接受这次合作可能会终止。

还在抱怨工作让你焦虑迷茫？这个方法让你重换生机

而当几天后，我终于鼓起勇气给她打电话，她却非常的亲切友善。还一直解释因为在赶项目，还在准备搬家，忙得不可开交，没有看到我的消息。

最后结果是，她觉得我的方案很不错，也答应了和我接下来合作项目。

可这几天我一直陷入在情绪的漩涡中痛苦挣扎，还毫无根据地想象着最坏的结果。

我的焦虑完全是庸人自扰。一切都是我的过度反应，而我本可以利用这段时间做一些更有意义，让自己快乐起来的事情。

3.用拉长时间维度的视角看待问题

《认知迭代》中提到，如果只是依靠自己的心理暗示，比如“把自己想得更好，你就会变得更好”，那焦虑不会有任何改变。

想改变自己焦虑的状态，在做事前能快速决断，要试着转换视角看问题。

当自己很焦虑时，不妨思考一下，如果这件事真的没有办法解决，那最差的结果会对你的生活造成什么影响。几年以后你又会怎样看待这件事情。

还在抱怨工作让你焦虑迷茫？这个方法让你重换生机

就像我上面所提到合作的事。最差的结果是这次合作失败了。

可失败了也不会对我的生活有重大影响，最多不过是损失了一些金钱。

我对自己很有信心，我的能力在不断提高，那些钱早晚都会赚回来的。

几个月后如果我再想起这件事，可能会有一些失落和伤心。但是我不会再为这件事焦虑担心，浪费自己的时间。

而几年后我也许都会忘记这件曾让我焦虑的事，或许想起来还会觉得没什么大不了的。

经常这样以拉长时间的视角看待问题，锻炼自己的思维方式，就会改掉自己经常焦虑的习惯，在潜移默化中修正自己对世界的认知。

还在抱怨工作让你焦虑迷茫？这个方法让你重换生机

美国著名的心理学家派克所说：

我们对于自己真正的爱，就是找到自己生活的意义，不断地拓展自我的边界，在自我纠正和自我调整中，走出人生的困境，这是一条少有人走的路，但是，却是一条通往真正恒久幸福的路。

焦虑让我们只想到困境，面前总是困难重重。而人生中最能体会到成就感的事，就是不断地修正自己，挑战自己，将自己路越走越宽。

不去担忧未来，按着自己的节奏走好每一步，静下心来做好每一件事。相信你最终会摆脱焦虑，人生从此柳暗花明。