1.通过这段时间的饮食和作息调整，以及瑜伽理疗习惯的养成，我的身体感觉很舒服，心态上感觉很轻松，已经没有强迫性的克制，一切都已习惯成自然。
你就是你吃的食物。我习惯了营养全面的早餐:必须有精致不过量的主食（薯类、根茎类或糙米面杂粮粥类，如精制碳水化合物则适当减量)；必须要有两三种蔬果；必须要有蛋类或奶豆类饮品；必须有核桃或花生等几颗坚果。午餐至多一小碗精致米饭，饭菜总量不超两小碗，晚餐一周至少喝三次健脾理气祛湿杂粮粥（不加米)，任何入口的食物只接受适合自己目前主偏颇气虚体质的，模棱两可的食物只尝2口。只喝白开水或枸杞、西洋参、菊花等水茶，春夏养阳、秋冬养阴，四季选择不同的应季当地食材。春秋两季会给自己安排轻断食流程。
气质在肩，健康在脊柱。我习惯了每天必须要练习30分钟以上的瑜伽理疗:松松足底筋膜，拉伸腰方肌，开髋，脊柱理疗（防止侧弯)，肩颈理疗（释压并提升气质)，盆底肌和呼吸训练（调整呼吸模式、强化核心力量)，听听让我静悦的音乐。
腹有诗书气自华。我习惯了每天必须要看书和关注国家新闻。专业的心理与教育书籍是每天的重头戏，英语阅读是换种思维看世界，新闻是活在这个世界的大格局，理财投资是三足鼎立的底牌，还有偶尔学些让生存变成生活的小技能——怎么做便捷的花样营养早餐、怎么搭配服装使自己在工作中看起来成熟干练在两性相处中更优雅知性、怎么化简单淡雅的妆让自己能够快速脱离偶尔失调的面容、怎样与人沟通更有效率又不失人情味。
良好的睡眠让我更幸福。我习惯了必须在22点半前睡觉，第二天5-6点间起床，中午尽量仰睡10-30min ,睡前醒来看手机不超过5min,
充足高效的睡眠、营养适当的食物、书香乐舞、正念感恩……让我的心平静下来。
2.减肥我用了10年。中间的历程不再提，总结起来就是欲望太强、能力太弱。而今平衡了欲望，增强了自己对自己的掌控，养成了习惯，我始终保持着标准的体重和身形，还有日趋通透有血色的面容。不再需要坚持和励志，只要管理好自己的欲望。
在减肥的十年里，我拿到了瑜伽理疗教练证书、国职健身教练证书、运动营养师、高级营养师、产后康复师等康复型健身证书，获得了教肚皮舞的教练资格，学过民族舞、拉丁健身操、跆拳道、声乐、竹笛、钢琴、写字等，这一切都让我不断地觉知自己身体各部位的位置。
3.多年前我在床板上写下“减肥、考研、歌唱”六个大字，减肥我用了10年已经成功，并且有自信掌控自己的身心，考研进入渴望的大学我想了6年，今年全力战斗。
4.我的终极梦想是建造一个大庄园，里面教育、休闲、体育、医疗……一切以培养健康的人为主题，并且自给自足有特色。然后我和先生还有孩子们、教友们每天愉快努力地生活在一起。
虽然我起点不高，走得慢，可我从不放弃。
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