自控力实践第二周：提前准备，事半功倍

今日自控力目标：

运用番茄钟，工作时保持专注

今天周一，事情较多，自控力的消耗也会比较大，如何让自己工作保持专注？

1.运用番茄钟。

上午3个番茄钟，下午3个番茄钟，在番茄钟时间里，集中注意力做重要的事。

2.进行微运动。

上午10点半到11点和下午4点半左右，在公司附近散步10分钟，使头脑保持清醒。

3.少食多餐，补充能量。

把小零食带到办公室，上午和下午各补充一次，注意多喝水。

4.适当休息。

中午午休30分钟，午休后给自己10分钟时间恢复状态。

5.注意观察自己的情绪。

有哪些事情可能影响到情绪，当情绪来临时如何安排让自己尽快恢复，按照接受，提醒和行动三步走，让应对情绪形成习惯。

掌控自己才能掌控生活。

改变别人不如改变自己。

期待今天有个美好开始。