面对焦虑，你会怎么做？

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在这个快节奏时代，每个人或多多少会有焦虑的情绪。

面对焦虑的情况，我们该怎么做呢？分享三点：

一、暴露焦虑

暴露焦虑，也就是要了解自己在焦虑什么。具体怎么做呢？首先把你的焦虑写下来，然后用不断问“为什么”的方式拆解他们，了解自己究竟在焦虑什么。

比如：你害怕公众演讲。那么问问自己，你为什么害怕公众演讲，你可能会说，担心讲不好被别人嘲笑。

所以，真正让你焦虑的不是公众演讲这件事，而是他人的评价。找到自己在焦虑什么，能让你直面恐惧

二、降低焦虑

面对焦虑，我们要学会理性分析，不要总受把事情往坏处想，也不要任由焦虑习惯摧生各种不理智的想法，让自己陷入消极情绪中不能自拔。

我们要每天心怀感恩，面带微笑，始终抬头，学会用运动、深呼吸、冥想等方式让自己放松下来。

三、重新排列关注点

很多时候，我们过分关注自己的焦虑情绪，总盯着哪些会让自己焦虑的事情上。这时候，就需要我们重新排列自己的关注点。

首先给自己的生活树立明确的目标，因为一个人如果没有目标就容易每次方向的焦虑就会趁虚而入。其次，改变关注点。从现在开始，我们要关注想要的东西。

始终相信：你越关注什么，你就越会获得什么。