几个月前，我们几位同学一同参加考试。
这次考试集结了不同地区上百人在场同时候考，候考室里外无不弥漫着紧张严肃的气氛。考官和工作人员表情凝重，候考的人坐在底下小心翼翼地窃窃私语，生怕错过了自己的名字。
一起去的N首先应考，尽管大伙都一起为她打气加油，可是N始终感觉到紧张的不行。心跳加快，全身冒汗，去了一趟又一趟的厕所，仍然还想去。这个时候，我把N带到一旁楼梯口，通过快速催眠法，为其进行了正向放松暗示，由于时间仓促，仅有短短几分钟，但是当N 睁开眼睛的时候，顿时觉得自己的心跳能平稳下来了，之前心脏哆嗦的紧张感消失了。
下一个候考的是的C同学。由于没有复习全面，C同学在候考的时候听到其他人的提问都是一脸懵。越懵越慌张，越慌张越紧张。只见C站着也不是，坐着也不是，深呼吸也不管用，不管谈论什么都离不开这个考试与紧张，满面的担忧。这个时候，我也对C采用了快速催眠放松法，短短几分钟，帮助其身心平静放松下来。当C睁开眼睛以后，脸上开始绽放出自信的微笑，一转眼开始和我们谈论起自己所熟知的领域知识，并且表达非常流利。几分钟以前，明明还是个举手投足紧张如乱麻，但是现在，那种言谈举止之间的自信与底气，让我深深地感到佩服。
最后一个候考的是M同学。由于候考时间较长，我对其进行了大约半小时的缓解考前紧张，提升自信的催眠暗示。M配合的非常好，整个过程下来，M不光感觉到心情能平静下来了，也找回了自己的自信与底气。M当场说的一句话让我印象很深“我突然意识到我真的值得拥有美好的结果。这种值得感是以前从未想过的。”所以M考试的时候对待考官的提问感觉心态很放松。
其实，我在候考室里也非常紧张。我能够听到心跳的声音，越来越快，仿佛要跳出来一样。这个时候，我采用的方法是转移注意力自我催眠。我去到了室外。坐在外面的台阶上，闭上眼睛，通过不断地正向自我暗示让自己放松下来。当我睁开眼睛以后，发现不远处正好是一座小山，山上有树林，还有白白的大云朵。
这时心里突然响起一个声音‘如果一味地让自己沉浸在紧张之中，就会错过这么美好的景色了，这一次，可以做出不同的选择。’于是我就尽情地投入到欣赏眼前的自然美景，感受着阳光的照射与微风吹过脸庞的轻柔。那个景色特别美，有那么一小会儿，我完全陶醉在其中，所有关于考试结果的担忧与紧张，都统统地抛掷脑后。渐渐地，感觉不到激烈的心跳和急促的呼吸了，渐渐地，感觉身心都回到了平静与放松的和谐之中。最后的结果对我来说已经不再重要了，因为自己刚刚享受到一次非常美好的体验。当我进入考场，面对着考官们，我察觉到自己的不同。这次考试我的心情很平静，不管问题是什么，知不知道答案，我都能平静地对待与回答。我对这样的自己很满意。这就足够了。
在候考过程中短暂的催眠就能为我们每个人带来了好的帮助，如果时间允许的话，提前针对考试紧张做全面彻底的催眠回溯与调整，效果会更好。因为催眠能够从潜意识层面去除的考试紧张的根源，从而以后应对各种考试都能够轻松自如，发挥出真实的水平。
同时这次考试的经历让我收获到一个非常宝贵的经验：即使在看上去非常令人紧张的情况下，我也可以选择让自己平静下来，我也可以找到令自己欣赏的事物感觉到美好，并且我真的可以做到。然后我发现那些所谓的令人紧张，都是之前的自己制造出来的。同样的一个事情，可以让自己体验到紧张，也可以让自己体验到轻松。一切都在于自己。
曾经因为考试而紧张担心焦虑，发挥失常，心情沮丧。而这一次，我选择以另一种方式来对待它，云淡风轻。
你也可以。
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