怎么缓解高考前紧张情绪？

今天是六月六日，明后两天就是全国上下，万众瞩目的高考了。

很多小伙伴经过这两天的考试会更接近自己的梦想。糖包在这里祝愿每一位参加高考的同学蟾宫折桂，金榜题名！

怎么缓解高考前紧张情绪？

说起高考，很多人会忽视考前紧张，以为自己能放松心态，但是当试卷发下来，轻者颤抖心慌，严重的会呕吐晕倒。

糖包当年高考时非常紧张，考语文的时候手都在颤抖，心跳的快得不能行，注意力一直很难集中，考试开始了十五分钟我才镇定下来，这也就导致了离考试结束还有二十分钟时，我还没开始写作文。

所以，糖包查阅资料、询问他人，总结了一些能够缓解考前紧张的方法，转发给身边要参加高考的小伙伴吧，如果喜欢，别忘了点个赞，帮助更多考生吧！

深呼吸

怎么缓解高考前紧张情绪？

深呼吸可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。

深呼吸能使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。

深呼吸是最好的自我放松的方法，深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。

当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。

进入考场前或者考试进行中，如果感到紧张，心跳过快，就可以用鼻子进行自然的深呼吸，缓慢呼气，呼气时间要比吸气时间长，保持节奏舒缓。

吃一块巧克力

怎么缓解高考前紧张情绪？

英国研究人员发现，巧克力成分中富含的黄烷醇能增速大脑血流量，从而增加对大脑葡萄糖和氧气的供应。

考试前吃块巧克力能够保持血糖稳定，巧克力含有的糖能让大脑产生幸福的感觉，使大脑放松。

不过有蛀牙或者龋齿的小伙伴还是不要吃巧克力了，避免牙疼哟~

积极的心理暗示

怎么缓解高考前紧张情绪？

早上起来，对着镜子中的自己说：新的一天开始了，你今天一定可以的，你超棒的！

进行积极的心理暗示是很常见的一种心理调节的方法，可以消除紧张、焦虑、不自信等负面情绪。

给自己一些自我肯定，能够增加你的自信心。

不要害怕出错，你要相信，你不会做的题目，别人也不会做

不要害怕忘记知识，你要相信，你已经掌握的东西很快就能回忆起来

不要害怕让父母失望，你要明白，父母最看重的不是你的成绩，而是希望你健康快乐

家长帮助

怎么缓解高考前紧张情绪？

高考时，很多家长比孩子还要紧张，这种情绪会传递给孩子，让他们更加紧张。所以家长要放平心态，如果孩子感到紧张一定要给与鼓励，给一个拥抱让孩子放松下来。

仔细想一想，熬过这两天就有三个月的假期可以放松，可以在考前和父母商量一下假期去哪里玩耍，心中带着对未来的美好憧憬，进入考场就没有那么紧张了呢。

聊聊天

怎么缓解高考前紧张情绪？

在考点等待入场的时候，不要再去看一些复习重点了，考前等待是很煎熬的，这时候任何知识都很难记住。

这段时间不要让自己闲下来，一空闲，就不由自主想到考试，感到紧张。

这时候就可以和身边父母聊聊天，和同一考场的同学或者送考老师说说话，让自己放松下来，以平常心进入考场。

写出紧张

怎么缓解高考前紧张情绪？

进入考场前，带一支笔，一个小本子，如果感到紧张可以在本子上胡乱写一写，不要求有逻辑，可以是随便想到句子，信手涂鸦，甚至杂乱无章的线条。

让自己手部放松下来，在胡乱描画中发泄出自己的负面情绪，这个方法是糖包的学霸朋友推荐的呀，感到紧张的小伙伴可以尝试一下。

高考就是收麦子，你努力耕种了三年，到了要收获的时刻，怎么不敢了呢？

紧张的情绪在所难免，网上很多鸡汤都告诉你高考没那么重要，可是临到考场你肯定还是会不安。

适当的紧张对考生来说是有益的，但是过度紧张就要你学会调节了，拥有一个良好的心态，乐观地面对这场考试，高考的确很重要，但不是你人生的全部。

当年语文作文不到二十分钟就乱写完的糖包，现在依旧感到快乐，回想起当年，还觉得有些可爱。

不要害怕，勇敢冲吧，我们都为你加油，都会为你的梦想保驾护航！