关于沟通你不知道的那些事 （3） 读《非暴力沟通》感悟

沟通将爱自然地流露

读《非暴力沟通》，第二遍读这本书 和在不断践行中，体会到沟通其实蕴涵着看待问题的思维方式，我们与所有人的关系其实都是我们同自己的关系。非暴力沟通让我们通过神奇的方式爱上自己，表达自己。与亲密人的沟通，有时我们用看似有道理的“经验”和观念，在思维和惯性的引导下，我们会理所当然地认为对方“应该”“必须”按照自己的方式思考和行动。非暴力沟通让我们真心实意地为对方着想和付出，为对方付出的时候，不是出于责任和义务，而是出于爱。

思维模式 ，沟通中改变固有的思维方式，换一种语言去表达自己，坦率说出自己的愿望和需求，让自己的内心重新回归安静与平和，人与人之间的沟通更加高效充满温馨。沟通当中更加真实地与自己实现非暴力沟通，看清自己的感受和需要。

-04-

①表达

诚实表达而不强加于人。我们与人交流的过程就是不断表达自己、同时倾听他人表达自己的过程。生命的张力，时时刻刻需要不同的表达。沟通的意义不在于我们说了什么而在于怎样去表达。表达不意味着想到什么就说什么，而是思考如何通过语言将内心的真诚和善意传递给对方，而不是造成许多不必要的误解。非暴力沟通先将自己内心的感受和想法说出来然后指出自己的需要是什么，而不是去暴力地责怪或者攻击对方。忠于自己内心的感受和需要，认清内心情绪背后隐藏怎样的需求。表达自己并不是一件容易的事情，表达的前提关注自己内心的感受和想法，感受自己当时内心的感觉。通过充满关爱的方式与自己进行非暴力沟通。

非暴力沟通让我们的沟通表达去除指责、批评和评价的因素单纯地表达感受，通过温情而有爱的方式将信息、思想和情绪传递给对方，在爱的前提下沟通表达，满足各自的要求。

遇到问题，先不要急于表达也不要着急进入沟通状态，观察事情的原因以及对方和自己有何感受和需要。

我们有的时候表现并不完美，抱怨和指责不会解决任何问题，只有清楚地知道如何去表达自己的感受和需求，我们同对方的关系才能更融洽，我们才能爱上对方。爱在双方的内心涌动，非暴力沟通会自然地涌现。

②示弱

对于孩子我们总是喜欢先入为主地去评判他们的举动和行为，还自以为是在表达客观事实，有时候会武断地给孩子贴上自己想当然的标签，因为孩子的行为没有顺应我们的心意。

示例：

当孩子对父母说“你根本不了解我的想法时，父母怎么说？

1、“我怎么不了解你的想法呢”“你有什么想法”，这种回答就不是表达感受，无益于问题的解决。

2、“听到你这么说，我感到有些难过，我希望在你遇到问题的时候，我能第一时间帮助你。这种表达能引导孩子更好地明白父母的关怀，进而理解和信任他们。

关于沟通你不知道的那些事 （3） 读《非暴力沟通》感悟-05-

-05-

①爱自己

培育对自己的爱，解决自己内心的冲突，学会用爱的语言与他人交流。在不断交流当中感受生命的美好和神奇，看清自己成长的方向，学习培育对自己、对他人的爱，将这份独特的爱用于我们与他人的交往和沟通。感恩生活给我们的赐予，改变自己的谈话方式和倾听方法，在沟通与交流中清晰而真诚地表达自己。随时随地提醒自己倾听自己内心的需要和感受，与自己内在更深刻地联结。

②成长

多数人看来，自己的内心感受无关紧要，常常不会注重解决自己内心感受和冲突，总是会想，我应该怎样做才能满足对方的期待，不考虑自己的感受和需要是什么？先与自己沟通，先热爱自己，先学会解决自己内心的冲突，看清自己成长的方向。

③负面情绪

突破负面情绪就是与自己沟通，想一想自己真正需要的是什么，如何做才能满足自己的需求，即使在过程中遇到困难和麻烦不责备自己，多肯定。出现负面情绪，沟通第一步先停下来观察它，接纳它通过观察寻找引发这一情绪的诱因。接纳情绪而不是抗拒，通过它，我们可以同自己进行更深的交流和沟通，有助于懂得如何爱自己。

关于沟通你不知道的那些事 （3） 读《非暴力沟通》感悟