练肺强肺吐纳法（康复鼻炎）
【姿 势】
左右两脚间隔距离一拳，保持间距，然后其中一只脚后撤步，后脚的前脚掌与与前脚的脚踝对齐。
【练习步骤】
吸气，用力吸气的同时双手半握拳抱于胸前，低头下巴尽量贴紧身体顶出大椎穴，含胸拔背、收腹，将整条脊柱蹦紧其它肢体肌肉完全放松，两膝盖微曲重心放于两脚间。
呼气，往外开始呼气时，两腿站直重心移至前脚上、手指打开并将双臂向后拉伸至极限；十指用力把两臂向肩胛中间夹击刺激背部的膏肓与肺腧穴。
胸部自然向斜上方45度挺出（胸以下与地面垂直）呼尽最后一口余气。以上一吸一呼循环为一次，（呼气是吸气的三倍时长，做一个在三到四秒间。）从50个/天，每天增加1～2个，直到200个以上。然后，每天基础量不低于200次。
【心法要点】
吸气时注意力放在肺部，感觉整个肺部被吸入的气体充满；
呼气时意守中府穴，感觉气流是从中府穴冲出去的，整个过程舌顶上颚，用鼻吸鼻呼。
【练习三定】
定时：凌晨3到5点最佳，5-7点次之，下午五点前都可以做。
定向：面向东方
定量：每次50～200个为一个基础量。
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