21天行动戒烟第一阶段《意志坚定》

1、21天行动戒烟第一阶段《意志坚定》

《3721行动戒烟法》将21天细分为七个小任务，通过七个任务阶段的小目标达成，来达到21天的大目标。

第一到三天为意志坚定阶段，任何一个人都有想过通过自己的意志来强行戒烟。

这一阶段的主要目标是，不点烟，不拿烟，不接烟！

新中国建立初期，陈毅曾担任上海市市长。有一次，他乘了两个小时的车就吸了近10支香烟。

司机忍不住问他：“陈老总，您的烟瘾怎么这么大？您说说，这吸烟究竟有啥好处呢？”

“吸烟对人体一点好处也没有。”陈毅摇着头接着说，“有时候，我看着烟卷在燃烧，感到自己也在随着毁灭哩！”

“那为啥您还要吸这么多香烟呢？”司机追问道。

陈毅坦率地回答：“惰性！惰性！说实话，我戒过几回，都没戒掉。哪天闲了，就不再吸了。”

1954年，陈毅担任国务院副总理兼外交部长。他的工作更忙了，这香烟也更离不开了，常常是一支接一支地吸。一次，他患了支气管炎，医生郑重地提出要他不再吸烟，陈毅马上表示接受劝告，可站在一旁的司机听后“噗嗤”一声笑了。陈毅知道司机是对自己能否戒烟表示怀疑，就一本正经地说：“这回可不是说着玩的，你就监督我吧！只要下了决心，就能说到做到。”

接下来陈毅又意味深长地说：“我小时候的学名叫世俊，长大后，大名叫仲毅。后来我想，万事成功都得有毅力，我就又取了陈毅这个名字，这回戒烟，我就拿出点毅力给你们看看。”说罢，当场把烟盒交给了司机。

自那以后，陈毅真不抽烟了，说到做到。有一次，他去见毛泽东，毛泽东请他吸烟，他说：“戒了！”毛泽东当即表扬他说：“好啊，你有志气！”

意志力戒烟是大多数戒烟者所采取的戒烟方法，但是我们不得不承认，意志力戒烟法更像是一种无所谓成功的戒烟方法，明知不可为而为之。

这里不是指的某一个人，而是指的是整个群体。当然，意志力戒烟也有成功的，但是这个比例很小，而大部分意志力戒烟都注定要失败。那么，意志力戒烟的失败率为什么这么高呢？

每一个人都知道，意志力戒烟的成功率非常的低，只有2%-5%。就好像掷骰子似的，戒烟成功了功劳归自己，如果失败了则是意志力的问题。意志力正是意志力戒烟的预防机制，戒烟者可以毫无愧意的放弃戒烟，也可以在任何时候光明正大的再来一次，反正有意志力这个替罪羊、挡箭牌。

将意志力视为预防机制，这本身就是自欺欺人。一边要戒烟，一边又为自己的戒烟找好的退路，这样的戒烟也就只能失败了。戒烟需要的是坚持，坚持才是胜利，而这坚持正是来源于勇往直前的气概与决心。

当戒烟者怀着边走边看的心态时，他的内心思忖的更多的是当戒烟面临什么样的状况的时候就可以放弃了，结束了，而他们坚持戒烟的目的不再是将戒烟进行到底，而是沿路寻找那个可以让自己坦然结束戒烟的临界点。

选择意志力戒烟，不是把戒烟的痛苦或者成败完全的交付给了意志力，成不成全凭意志力去决定，而自己却偷的一份清闲。意志力戒烟之所以失败率这么高，其实也就是人的惰性所致，想无为而戒烟。

既然意志力戒烟有诸多坏处，也有很多成功的案例，为什么在一开始还要实施意志力戒烟呢？

我们任何一个人都需要自由，就好像戒烟一样，不想被尼古丁控制。戒烟者也是一样，不想被训戒师或者教练控制着戒烟，所以或多或少的带有一种逆反情绪，不愿意真实的交流想法或者报喜不报忧，这样反而影响了戒烟的效果。

采用意志力的方式进行戒烟的第一步，是要让戒烟者深刻体会和体验到戒烟的不易，更加需要科学的管理和良好的沟通。

大多数人凭借意志力也就能完成两天的戒烟，所以这个时候训戒师的介入恰到好处，通过努力和沟通帮助戒烟者坚持到第三天结束，开始第二阶段的训练。

一开始的时候，戒烟者都是踌躇满志信心满满，经常能够脱口而出“放心，我先坚持个一星期。”这样的誓言。

一般情况第一天还是能够完成，少数人在第一天就已经开始坚持不住了，到了第二天就需要强制的介入，不断的加深吸烟的危害，不断地暗示吸烟没有任何作用。

第三天是意志力戒烟的临界点，大多数人这个时候正好是戒断综合症最严重的时候。