读《这本书能让你戒烟》

1.烟瘾来源

小毒虫（尼古丁）

大毒虫（心瘾）

2.戒烟方法

错误戒烟

    意志力戒烟法

    减量戒烟法

    替代品戒烟法

正确戒烟（快乐戒烟法）

    决心不再抽烟

    相信决定

很早就有听说到这本书，虽然在这之前，我没有看过这本书，但是，还是蛮期待的，很好奇这到底是什么样的一本书？真有那么神奇吗？看完这本书真的能让你戒烟？

这本书提到，戒烟只需两步，一是饿死小毒虫，即尼古丁，二是杀死大毒虫，即心瘾。除此之外，有一些观点，我觉得还是蛮新颖的，比如“戒烟不需要放弃任何东西”，这不就是思维的转换吗？当你觉得戒烟没有损失，戒烟是应该的，甚至意识到戒烟是珍爱生命的体现，往往更容易接受快乐戒烟法。

记得，妈妈经常说到，爸爸以前是烟瘾，由于抽烟太厉害，导致嘴唇都是深色的，直到后来，身体由此受到了一定影响，在妈妈的劝说下，才戒了烟。现在虽然基本没见爸爸抽烟，但是，在某些场合下，比如说，迫于情面，朋友递过来的烟，也会接过来并抽几一下，每当看到这种情形，爸爸都会被我们着落一番，当时的我们对这种做法深以为正确。

现在想想，才发现，如此做法大错特错，对于吸烟者，不能一味地给予负反馈，而是应该给予正面反馈和鼓励，否则，很有可能使得他从吸烟者变为秘密吸烟者。