早起，对有的人来说，似乎挺难做到，而对有的人来说，却是习以为常的习惯。
现在很多人都习惯了熬夜，因为工作，学习，或者不知道什么原因就熬夜了，还习以为常了，而熬夜带来的负面影响也是很多的，比如晚起，匆忙吃早餐，工作效率低，状态不好，身体素质变差等。
即使晚上迫不得已加班完成工作或任务，其实效率并不太高，还不如早起来完成。因为忙了一天，到晚上，大脑和身体都已疲惫不堪，专注力其实是很差的。如果能早上早起来处理这些事情，完全就能用更短的时间来处理好。
早已有研究显示，早上起床后的2-3个小时，是一天的黄金时间，如果能利用好，一天的效率能提升4倍。
因此，如果你已经习惯晚起，习惯在早上处理细枝末节的事情，你可以想象一下你错过了多少原本可以用来提升自己的时间。
明白了早起的意义和重要性之后，又如何做到早起呢？
早起的方法有很多，比如早睡，睡够至少5个周期，也就是7.5小时，睡前做一些轻松的事情，为睡眠做准备，早起的心理暗示等。
最近，我在《为什么精英都是时间控》这本书里，学到一个早起的方法，就是拉着窗帘睡。
由于身体有内在的生物节律，这是跟日升日落有关的。早上太阳升起的时候，人体会开始分泌血清素，头脑慢慢变得清晰，为开启一天的生活工作做准备。
如果适当让太阳光线能照射到房间里，那么身体会开始分泌血清素，慢慢开始苏醒，醒来后头脑也会变得清醒。这是一个可以尝试的方法。
除了这种方式，能帮助早起后头脑清醒外，早上热水淋浴，适当外出运动散步，细嚼慢咽吃早餐，也会有帮助。
有了清醒的头脑，身体就做好了开始一天学习工作生活的准备。
在开始一天的事情之前，还需要做一件事情，那就是制作事项清单。
除了我们常见的，要根据重要性，紧急性排序之外，还要关注专注度，尽量把需要高度专注的事情放到上午去做，而不是下午或者晚上。因为上午的时间，精力，专注力最高，最充沛，是一天的黄金时间，最容易高效产出。
提前做需要高度专注力的事情，这是提高产出很好的方式。
你或许也经历过晚上下班后回到家的感觉，那时的你是很难做到专注去做一些事情的，比如阅读英文书籍，写文章，写代码等，因为那时头脑和身体都很疲惫了，一天中也经历了太多的事情，头脑也无暇思考处理这些需要高度专注力的事情了，所以，那时的效率是很低的。
早上的30分钟，相当于夜晚的2小时，如果能把上午的时间利用好，一天的产出和效率都会大大提高。
如果你能做到如此安排工作和学习，效率就能有很大提升。
你有哪些提高效率的好方法，欢迎与我分享。
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