运动的快乐

连续一周陪晴上体能训练课，一大早就赶到公园，趁着太阳热起来之前抓紧锻炼。她跟随老师练体能，我绕着公园健步走。

出来锻炼才知道，公园里早起锻炼的人真多！每天将近6点的时候，我们赶往公园，已经走早起的跑步者一身汗地从公园跑步回家了。更多的人正在公园锻炼。公园的空地上，跳健身操的、练太极的、打羽毛球的、练武术的，还有好几拨象晴一样趁暑假恶补体能的初中生。健康步道上，有举着旗、跟着强劲的音乐整齐健步走的大部队，有三五成群步伐统一的小集体，也有独自奔跑的跑步达人，当然也少不了不急不缓走路锻炼的中老年人，甚至还有不少的小学生、中学生。目之所及，男女老少，虽形态各异，却都在运动着，或挥汗如雨，或深深投入。

我就在这样热闹的公园里，凑热闹一样运动着。随着人流，走跑结合，每天五公里以上。再选个湖边的地方，跳会儿健身操，最后做做全身拉伸，在晴即将下课的时候回到公园西门等她。

晴每天满头大汗地下课，我每天前后汗湿地等她。我们一身疲惫，又一身轻松地往回走。

一周来，我已经习惯每天早起的运动，就连身体的排空也调整到每天五点半左右。周六，晴因为脚疼加生理期，请假体能锻炼，我还是早起自己出去转了一圈。就连今天早晨，我也还在犹豫，要不要起来去运动一下？想想今天上午的舞动静心，还是算了吧，这也是一个不小的运动量。

专家说运动会促使人身体分泌多巴胺，让人体验到快乐的感觉。回想一下运动时的感受，刚开始时心跳快速攀升，肌肉酸痛，呼吸急促，有一段比较难熬的时刻。这时候最想放弃，这感觉很不舒服。可是运动过的人都知道，这难受的感觉不久就会慢慢淡化、消退，可能就是多巴胺开始分泌，帮你平衡这不舒服的感觉。中间是相对平缓的持续期，只要调整好节奏，享受自己规律的呼吸、均匀的步伐和身体的摆动就可以了。我这时喜欢听一本书，让身体和头脑都在运动享受着。运动后的拉伸放松很重要，也是保证你接下来不会浑身酸痛的关键。听着舒缓的音乐，从上到下拉伸一遍，最后我喜欢蹲在地上，双手抱住腿，头紧紧贴在身体，这是瑜伽里的种子式，把自己象种子一样团在一起，扎根在大地上，再一点一点，身体一节一节向上伸展开来，如同种子发芽，迎接世界的美好。

这就是我运动的快乐。我相信每个早起锻炼的人都有自己的快乐。