先定几个小目标

      1 太阳升起的时候 起床

      2 洗漱 默想 祈祷 准备做饭

      3 收拾 做家务 听英语 练听力 做题

      4 读经 看书 精神食粮 听音乐

      5 走出去 嗮太阳 锻炼身体

      6 准备美食。

      7休闲娱乐活动

      8早点休息